小寒养生注意事项-小寒养生知识 _小知识

很多人分不清小寒和大寒这两个节气，甚至大家可能以为大寒是一年之中最寒冷的时候，但实际上，小寒节气才是最寒冷的时节，所以小寒养生是非常主要的，完成养生工作之后，我们的身材能力更好地抵抗寒冷，接下来大家就和资源网小编一起懂得一下小寒养生注意事项，小寒养生知识。

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小寒养生注意事项

养生原则一：小寒养生要以养肾为先

中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则，所以冬季最应当养肾，而且也是养肾的最好机会。那么，面对如此寒冷的气象，毕竟如何养肾呢？

1、按摩养肾疗法

按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效办法。推举两种按摩养肾的疗法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府” ，搓擦腰眼可疏通筋脉，加强肾脏功效。二是揉按丹田。两手搓热，在用部丹田按摩30-50次。常用这种办法，可加强人体的免疫功效，起到强肾固本，延年益寿的作用。

2、冬季养肾要注意起居
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冬季养生养肾在起居上宜保持早睡晚起.避寒保暖，空气新颖。因为冬季昼短夜长，人们要尽量早睡早起，穿贴身柔和的衣物，多呼吸新颖空气，多晒晒太阳，以坚持人体的体温、体力及正气。

3、资源网药食同源补肾

传统中医以为， “药食同源” ，我们平时所食用的食物有很多实际上也是中药，比如：山药、枸杞、核桃、芝麻等，平时也可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。中医还以为五谷可以补肾，历代养生家一直倡导健康的饮食，须要以“五谷为充，五果为养” ，也就是说人每天必需摄资源网入必定量的主食和蔬菜水果。主食摄入不足，容易导致气血亏虚，肾气不足；五果含有丰硕的维生素、无机盐和纤维素，因可生吃，可获得更多的养分成分，所以经常食用，可帮助五谷使人体获得更全面的养分。因此，平时恰当摄入一些益肾、养血的食物，对处于亚健康状况下的人们是大有裨益的。

养生原则二：饮食颐养滋补防寒

冬季气象寒冷，此时也正是阴邪最盛的时候，也就是中医上所谓的阴邪。从饮食养生的角度讲，要特殊注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身材，防御寒冷气象对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要依据阴阳气血的偏盛偏衰，联合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功用。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。

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小寒养生注意事项

1、重视食补

气温较低的情形下，我们应当尽量选择温热食物，为身材弥补养分和能量，体质衰弱的人还可以恰当食用红肉这样的高脂食物。此外，紫菜和海带等海藻类食物，也是很好的选择，它们含有丰硕的铁元素，有利于血红蛋白的合成，在必定水平上加强人体的供血功效。

2、恰当药补

恰当进行药补，可以防御冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。小寒养生，健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少，推举龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。药补需因人而异，体质偏热的人本身就容易上火，在进补时就要适量，还应注意辛辣油腻的摄入。