小寒节气养生知识-小寒节气养生要点 _小知识

冬季养生是非常主要的，在冬季到来之前和冬季到来之后，养生工作都是必不可少的，小寒节气是深冬时节，所以小寒节气养生也是很有必要的，尤其是对于体虚的人来说，那么接下来大家就和资源网小编一起懂得一下小寒节气养生知识，小寒节气养生要点。

文章插图

小寒节气养生知识

注意起居保暖

小寒是一年中最冷的二十四节气之一，此时在起居上必定要注意保暖。

“中医以为寒性呆滞，寒性收引，气象寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，亲密防备心脑血管疾病的产生。

注意恰当锤炼

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这解释了冬季锤炼的主要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的活动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精力上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事费心，心态温和，增加乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医以为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停止，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作必定要做好，尤其是老年人。

注意泡脚驱寒

中医以为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常主要。很多人在这个时候最显著的感到就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的方法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚应用。泡脚之后可以用5分资源网钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒后果，还可以增进睡眠。

注意饮食补肾

小寒气象寒冷，进补应当以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为重要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用，非常合适慢性疲劳、亚健康状况较为严重的白领一族；而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功效减退症状的人群，则合适进补“羊肾红参粥”，有益气壮阳、填精补髓的作用。

文章插图

二十四节气之小寒养生知识

1、起居作息

小寒时节，气象寒冷，须要增强身材锤炼、进步身材素质，加强抵御力。但要讲求锤炼的方法和办法，可每周加入2～3次室内健身活动，如游泳、打网球、打保龄球等。平时生涯中要经常漫步、慢跑、做操等。另外，还应注意室内通风资源网，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的产生。

2、精力调养

冬季寒气覆盖，此时调神，当以收敛、封藏为主，以掩护人体阳气，使其闭藏、内养而不被打扰，神气不外露，以养精蓄锐。所以要坚持心境舒服，勿过喜过悲，心情温和。

3、养生症结点

“寒为阴邪，易伤阳气”，人体阳气源于肾，数九寒冬，御寒保暖，首当养肾。另外，气象寒凉，容易导致肠胃功效杂乱，所以小寒养生要重视养肾、保胃。

4、穿衣助手

小寒过后，即将进入“三九天”，在应对严寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而疏忽了头部的防寒，甚至把帽子资源网视为无足轻重的东西。严冬季节，尤其要注意头部的保暖。

【小寒节气养生知识-小寒节气养生要点】