大多数人在生活中都比较喜欢吃面,特别是在冬天的时候,因为天气比较寒冷,这个时候来一碗热乎的汤面会使整个人感觉到非常温暖,因为面不仅能够使人吃饱,她带的汤还能够暖胃,而且在我国面食的种类有成百上千种,每天吃一顿都不会腻,那么什么面好吃又有营养呢?
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1、面条含热量低,面条在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后变成400克 。
2、面条有抑制食欲的特点,因为面条在胃中的消化比较慢,使人长时间有饱胀感,不易饥饿 。
3、面条能够分解脂肪,因为面条不含脂肪,可使胰岛素保持在正常、稳定的水平,进而保持血糖的长期稳定 。
【什么面好吃又有营养】4、面条含有一定量的蛋白质,但它不是优质蛋白质,因为这种蛋白质中缺乏一种十分重要的氨基酸 。因此,只靠面条不能保证身体对蛋白质的需要,必须通过奶酪和肉等其他食品来补充所缺乏的蛋白质 。
5、面条是维生素和矿物质的重要来源,含有维持神经平衡所必需的维生素B1、B2、B3、B6和B9 。同时,还含有钙、铁、磷、镁、钾和铜 。
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1.面条还含有一定的纤维素,因为面条是用硬小麦和全麦面粉制作的,与用去麸小麦制作的白面包不同,用精白面粉制作的面包缺乏很多营养素 。这就是说,面条的营养价值比面包的营养价值高 。
2.面条不含胆固醇,煮之前只含很少的脂肪 。煮过之后脂肪就完全消失了 。因此,面条适合高胆固醇患者食用 。
3.面条不能使人更聪明,但它能使人更清醒,注意力更集中,因为它能缓慢地、有规律地向大脑输送葡萄糖 。
4.面条煮前和煮熟后所含的营养素不同,100克面条煮前含11克水、12.5克蛋白质、71克糖和1.2克脂肪 。煮熟之后,这些面条中含有71克水、4克蛋白质、23克糖,脂肪为零 。
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煮面条加西红柿既好吃又有营养
1西红柿中含有丰富的维生素,微量元素,膳食纤维和其他的营养物质,经常食用对身体很有好处 。
2西红柿在加入面条后,面条的味道会变得酸酸的,非常可口 。
3西红柿中含有番茄素有抑制细菌的作用,并且西红柿中含有苹果酸、柠檬酸和糖类,有帮助消化,调整胃肠功能的作用 。
4西红柿中的果酸还有降低胆固醇的作用,经常食用对防治动脉硬化很有好处 。
经常食用西红柿还有去除黑眼圈的作用 。
5在食用西红柿的时候,要注意不要空腹食用西红柿,因为会对胃造成伤害 。不要食用没有成熟的西红柿 。
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