大蒜和金针菇是比较好的搭配食材,两种食材在一起能够相得益彰,蒜蓉金针菇清蒸是比较常见的一种方法,具有促进食欲,有很好的开胃的效果,是非常有营养的一道素食,有一定的减肥瘦身的作用,做法也比较简单,想要做的美味,关键在于调味品,比如说色拉油,酱油,蚝油,一样都不能少 。
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蒜蓉金针菇清蒸做法
主料:金针菇1包、蒜5瓣
辅料:细香葱适量
调料:色拉油1勺、食盐2克、酱油1勺、蚝油1勺、白糖适量
1.金针菇、葱、蒜准备好,蒜、葱切末 。
2.海鲜酱油和蚝油加少许盐、白糖、水调匀,没有海鲜酱油,可以用生抽或鲜酱油代替 。
3.金针菇剪去根部,用盐水泡一会,沥干水,排在盘子里 。
4.把切好的蒜末放在金针菇上,调入调料,再加少许水,封上保鲜膜,面上用牙签戳几个小洞 。
5.把盘子放入微波炉,高水2分钟 。
6.拿掉保鲜膜,把香葱段放在金针菇上,锅中热少许油,淋在上面即可上桌 。
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功效作用
金针菇性寒,味甘、咸,具有补肝、益肠胃、抗癌的功效,主治肝病、胃肠道炎症、溃疡、肿瘤等病症 。金针菇中锌含量较高,对预防男性前列腺疾病较有帮助 。而且金针菇还是高钾低钠食品,可防治高血压,对老年人也有益 。[5]
补肝,益肠胃,抗癌;主治肝病、胃肠道炎症、溃疡、癌瘤等病症,益智 。
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相宜的黄金搭配
金针菇 鸡肉=益气补血
金针菇 豆腐=益智强体、降血糖 [6]
金针菇 西兰花=增强肝脏解毒能力、提高机体免疫力
【蒜蓉金针菇清蒸做法】
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