答案是我们教练认真写的 ， 不是抄的 。请仔细阅读 ， 希望对你有帮助 。具体来说 ， 什么样的食物不容易长胖？少吃脂肪多的食物 ， 比如肉和油 。想快速彻底减肥 ， 可以水煮蔬菜 。低油是成功的关键 。只要饿了 ， 就能吃两口 。晚餐多吃一点 ， 可以控制身体的糖分储备 ， 防止脂肪储存 。你身体的静态消耗可以慢慢减少你身体的脂肪 。如果综合这么做 ， 一天能达到3% 。越饿 ， 储存脂肪的能力越强 。补充：尽量参加简单的运动 ， 比如打扫房间或者一些体力劳动 ， 有助于减肥 。如果是这样 ， 可以保证一天瘦半斤 。细节：如果你很饿 ， 先吃一个水果 。想是吧 。你不能死 。您好 ， 我想介绍一下红糖酸奶 。一个月可以瘦24斤 。一杯酸奶加2克红塘搅拌均匀 。饭前或饭后喝 ， 一天两三次 。很好用 ， 也很好用 。酸奶可以让你不断运动的胃得到休息 ， 调节肠道环境 。禁食后脂肪更容易燃烧 ， 以避免胃酸过多的感觉 。这个方法是在杂志上看到的 。最好的是喝了不会拉肚子 ， 多喝酸奶也很有好处 。上面说早上酸奶加竹盐 ， 中午酸奶加红塘 ， 晚上酸奶加脱脂奶粉 。可以一起用 ， 也可以选一个 。我觉得加红塘比较容易 。红塘有利尿作用 ， 酸奶中的好菌可以促进肠道消化 ， 没有任何副作用 。三餐可以正常吃 。有人成功瘦了24斤 ， 但具体数值还是要看个人体质和坚持 。其实减肥没有什么神奇的配方 ， 全靠你能不能坚持 。男生减肥比女生容易多了 。其实不是男生比女生强 ， 而是男生的耐力和毅力比女生强 ， 所以我觉得男生比女生更容易减肥 。我的方法是避免高热量食物 ， 少喝碳酸饮料 ， 多喝水 。这个超级重要！中午吃饱 ， 不饿就少吃 ， 晚上少吃或不吃 ， 每天坚持跑步等运动 。我每天跑6000米 ， 女生坚持不了可以少跑 。前两周效果明显 ， 渐渐就不明显了 。这个时候 ， 最重要的是坚持 。坚持一个多月 ， 当这些事情都成了习惯 ， 下面的感觉就会好很多(前几周极其痛苦 ， 记得要坚持) 。两个月后会有吸睛的效果 ， 而且这期间同学还说我长高了 ， 皮肤比以前好很多 ， 气色也不错 。记住 ， 减肥没有失败 ， 只是我要放弃！戒掉零食、饮料、油炸食品(包括零食、蛋糕和一切带奶油的东西) 。可以每天吃一点肉 ， 控制在一天一两次 。多吃水果和蔬菜 ， 苹果 ， 尤其是甜水果(例如 ， 香蕉、芒果等 。一天最多一个) ， 牛奶 ， 每天煮鸡蛋(减肥初期) ， 豆类(豆浆 ， 豆腐) 。)主食全天要控制在三两个小时以内 。如果不是特别胖 ， 饮食要控制在1-2小时 。仅此而已 。运动也很重要 。如果你比较懒 ， 建议每天散步一小时 。晚饭后 ， 你应该站着直到上床睡觉 。周末出门 ， 跟着天走 ， 不能因为它多吃点东西！推荐喝绿茶 ， 有助于减肥！(不要喝太多 ， 每天喝两三杯就好 。)最重要的是毅力和决心！在网上多收集一些减肥的知识 。成功的案例会帮你减肥 ， 更有趣！加油！主要控制的是炒心 ， 脂肪肝 ， 还有市场上的小吃 。少吃点也差不多 。1.早上空腹喝一杯蜂蜜水(大概一勺蜂蜜 ， 不要用开水稀释 ， 不然一小部分营养成分会随蒸汽流失)或者淡盐水(很健谈 ， 感觉不到咸)或者白开水(400ml就可以了) ， 可以排除毒素 。()坚持下去 。
【如何从饮食中减肥】2.饭后站立或散步30分钟 ， 这很重要 。30分钟会让脂肪沉淀 。3.早上要吃饱 ， 不要炒一个 ， 不一定要清淡；中午7点 ， 肉还在吃；晚上5点要吃饱或者吃水果(苹果、雪梨、香蕉) 。晚上不要吃酸性水果 。如果能很快填饱肚子 ， 还是可以的4 .当然 ， 有些运动还是要做的 ， 但是要坚持 。我不喜欢运动 。我改为快步走 。会走路的 ， 绝对不会坐公交车 。最后祝你成功 。尽量不吃面食和熟食 。我有一个同学 。男生从200斤到130斤少吃了一年 。但是 ， 少吃是不可能的 ， 失去的只是水分 ， 而不是脂肪 。吃点有营养的东西 。戒掉果汁和糖 。多吃黄瓜和西红柿 。晚饭少吃 。如果有什么事 ， 你可以打电话给我 。
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