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不要让“假饥饿”毁了你的身体和健康 放松会帮助你减肥

健康知识食欲饥饿就会

身体处于平衡状态 ， 食物平衡是我们一切平衡的基础 。因此 ， 与饥饿的良好关系是我们身心舒适的前提 。但这并不容易 ， 因为饥饿有多种面孔 ， 除了众所周知的生理饥饿 ， 还有感官饥饿和情感饥饿 。
身体饥饿并不难处理 。当它来了 ， 就满足它 。如果能来的是“伪饥饿”——感官饥饿和情绪饥饿 ， 我们就不能简单地满足 ， 就会导致暴饮暴食、营养过剩、超重等 ， 最终破坏食物平衡 。身体饥饿：吃饭需要吃饭是基本的生活需要 。当身体饥饿来临时 ， 身体器官知道是时候“补充能量”了 。
003010把食欲定义为“食欲” ， 即吃东西的欲望 ， 对食物的兴趣和吃东西的快感 。感官会刺激我们的食欲 ， 带给我们身体上的享受 。炖肉的香味 ， 薯条的声音……让人垂涎三尺 。
对此 ， 法国精神分析学家和饮食行为障碍学者是这样解释的：“看到蛋糕会让人有食欲 ， 分泌唾液和胰岛素 。所以 ， 在你把食物放进嘴里之前 ， 你的身体已经准备好消化它了 。而且胰岛素和神经激素会加强食欲 ， 让人觉得蛋糕更好吃 。”而视觉和嗅觉是最刺激的 。其次 ， 口味 。味蕾的快感让吃饭不仅是为了饥饿 ， 更是为了愉悦 。
不良情绪
只要MM心情不好 ， 就会选择吃吃喝喝 。难道不知道这是脂肪最容易堆积的时候吗？为了避免这些 ， 你可以选择其他方式分散注意力 ， 缓解情绪 。
运动过后的饥饿
很多人运动后很累 ， 同时又很想吃东西 。事实上 ， 他们错误地把疲劳和饥饿混为一谈 ， 然后大吃一顿 。其实人体内分泌“饥饿激素”来控制食欲 ， 和运动本身并没有很直接的关系 。建议：运动后的疲劳只需要补充一些特定的营养物质 ， 比如鸡肉或者其他瘦肉 ， 其中的蛋白质可以补充运动后肌肉消耗的能量 ， 也可以选择糙米或者其他全麦谷物 。
交际饮酒
【不要让“假饥饿”毁了你的身体和健康 放松会帮助你减肥】很多职场人都避免不了社交 ， 推杯换盏 ， 喝完会觉得很饿 。这时候最好先吃饭再喝酒；为了避免第二天暴饮暴食 ， 如果前一天晚上喝了很多酒 ， 一定要尽量多喝水 ， 补充身体大量消耗的水分 。最好喝点醒酒汤 ， 让胃苏醒过来 ， 保证胃的正常运转 。
看书看电视吃东西
很多人边看电视边吃零食 。在不知道的情况下 ， 他们会吃很多食物 ， 而且他们没有饱腹感 。为了缓解看电视看书的空虚感 ， 他们可以吃一些水果代替零食 ， 尽可能减少热量摄入 。
以上四种会导致假性饥饿 。不知道你是不是经常被这四个原因影响？如果有 ， 请赶紧避开！


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