一、简易侧倾式瑜伽
要领：头部重量直接作用于颈部，打造美丽颈部曲线 。同时由于可以调整骨盆及骨关节，适合于有“O”形腿及“X”形腿的人练习 。
Step1 跪坐，双足置于右侧，屈膝成90度，吸一口气 。
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Step2 呼气同时，右手沿着地面滑行，上体向右侧倾倒 。用头部重量，使颈部自然向右倾斜，深呼吸保持10秒，反向亦然 。
注意事顶：
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二、简易兔子式瑜伽
要领：柔软脊柱和颈部，去除赘肉 。由于刺激头顶部，可使进头皮与毛发生长 。此式对颈部 肩部有效 。
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Step1 双跪撑，双手置于膝前部 。
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【三式减肥瑜伽 狂瘦上半身(图)】Step2 呼气，上体向前倾倒，额头接触地面 。
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