高的女儿 ， 今年20岁 ， 为了最“瘦” ， 开始拼命减肥 。起初 ， 她试图通过“运动节食”来减肥 ， 但发现毫无效果 。她每天增加运动量 ， 减少食量 。虽然她这么做了 ， 身材也变瘦了 ， 但是负面影响也随之而来 ， 她在月嫂休假的时候迷路了 。
【20岁女生因减肥过度未能保住例假 如何正确减肥？】高老师得知后 ， 为女儿四处求医 ， 却找不到治疗方法 。虽然女儿的饮食和体重恢复正常 ， 但月经还是“信守承诺” 。月经不来 ， 意味着她停止排卵 ， 失去了以后做妈妈的资格 。
专家解释 ， 盲目节食会给身体带来很多危害 。长期饮食不规律 ， 体内胆汁分泌减少 ， 胆囊收缩减弱 ， 不能及时排空 ， 会更容易形成结石 ， 甚至导致腹膜炎、胆囊炎等疾病 。在日常生活中 ， 想要减肥 ， 只需要坚持这三点 。
1.改变饮食结构
日常生活中 ， 减肥并不一定要节食 。可以改变饮食结构 ， 在不改变量的情况下 ， 用各种水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物 ， 这样减肥效果会很好 ， 也不会伤害身体 。
2.减少热量的摄入
在日常生活中 ， 可以适当少吃富含热量的食物 ， 每天减少100千卡的热量摄入 ， 一个月就可以瘦四斤左右 ， 对身体也是非常好的 。
3.户外运动
大量的运动 ， 专家并不支持每个人都这么做 ， 每个人都有一定的承受能力 ， 每天快走5公里就能达到减肥的效果 。
只要你注意今天360常识网介绍的三点 ， 相信实现你的减肥梦想指日可待 。一定不要像高小姐的女儿那样大量运动和节食减肥 ， 这样对身体非常有害 ， 长此以往还可能患上厌食症 。
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