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智能脂肪摄入规则

健康知识脂肪吃得窈窕

导读：再次以“质”取胜 。在不摄入过多脂肪的前提下，注意脂肪摄入的质量，调整不同类型脂肪的摄入量，做到既吃得适度，又吃得健康 。

智能脂肪摄入规则

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对于很多正在减肥的mm来说，是否应该从饮食中彻底消除脂肪？不，脂肪是人体必需的元素 。
下面是正确吃脂肪的方法 。
一、开放式脂肪智能摄入法
1.先“量化” 。既然脂肪是减肥者的大敌，那么控制脂肪的摄入量就非常重要 。如果想有效控制脂肪的摄入，就要避免食用脂肪含量高的食物 。
2.以“质”取胜 。在不摄入过多脂肪的前提下，注意摄入脂肪的质量，调整不同类型脂肪的摄入量，这样才能吃得好，吃得健康 。
二、外国人控制脂肪的五种方法
忙碌的上班族，因为外出就餐和社交的机会相当多，而外出就餐的食物往往脂肪含量较高，所以一不小心就会出现体脂超标的现象 。营养学家给她提供了五种改善体脂的方法 。
1.吃零食 。两餐之间的间隔是燃烧脂肪的好时机 。不要吃零食增加脂肪 。
2、米饭配菜，以五谷杂粮为主食，蔬菜为主菜，肉类为配菜的食物 。
导读：再次以“质”取胜 。在不摄入过多脂肪的前提下，注意脂肪摄入的质量，调整不同类型脂肪的摄入量，做到既吃得适度，又吃得健康 。
智能脂肪摄入规则

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3.谨慎选择食物，避免点油炸食品，避免添加大量糖、盐等调味料 。
4.在外面吃饭主要是蛋白质 。人在睡眠时，脂肪会不断堆积，所以晚餐应以蛋白质为主，不宜吃脂肪含量极高的食物 。
【智能脂肪摄入规则】5.进行有氧运动 。隔天做一次有氧运动，每次运动30分钟左右 。


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