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春天吃什么比较好2

维生素健康知识蒲公英橘子


春天吃什么比较好2

文章插图
9、柠檬
柠檬中含有的丰富的柠檬酸有缓解疲劳的作用 ， 因为柠檬酸可以作为一种能量在体内支持人体活动 。当人们感到疲劳、大量出汗或口渴时 ， 喝一杯柠檬汁会有很好的缓解作用 。
10、橘子
吃橘子可以缓解疲劳 。因为橙子含有丰富的钾元素 ， 可以为人体补充钾元素 ， 而橙子是酸的 ， 可以提神醒脑 ， 刺激食欲 。当你胃口好的时候 ， 吃大量的食物就能吸收足够的钾 。橘皮中还含有黄酮类、新橙皮苷、橘色苷、橙皮苷等成分 ， 具有抗缺氧、抗疲劳的作用 。
11、葡萄柚
柚子不仅香味浓郁 ， 还能净化繁杂的思绪 ， 提神醒脑 。柚子含有大量的维生素C ， 不仅能使身体产生抵抗力 ， 还能抵抗压力 。最重要的是 ， 维生素C是制造多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分之一 。
12、青椒
青椒的维生素C含量高于大多数蔬菜 。它富含胡萝卜素、B族维生素、维生素P和矿物质钾、铁和锌 。常吃青椒可以提神醒脑 ， 有抗疲劳的作用 ， 使人精神焕发 ， 情绪高涨 。
了解了春困吃什么食物后 ， 下面小编就给大家介绍几种预防春困的粥 。
春困食疗粥
1、蒲公英粥
材料：蒲公英50克 ， 粳米100克 ， 水适量 ， 盐适量 。
做法：蒲公英洗净切碎 。粳米加水煮粥 ， 加入蒲公英 ， 小火煮沸 ， 调味 。
功效：蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英等 。能促进肝肾的活动 ， 促进消化 ， 从而使人精神焕发 。
2、白扁豆粥
材料：白扁豆30克 ， 莲子15克 ， 银耳10克 ， 大米100克 ， 水适量 。
做法：将白扁豆、莲子、大米洗净 ， 银耳用冷水洗净切碎 ， 加入适量清水 ， 大火烧开 ， 再用小火煮粥食用 。
功效：具有益气健脾、养阴提神的功效 ， 适用于春季劳累体弱者 。
3、玫瑰花粥
材料：干玫瑰花蕾10克 ， 大米100克 。
做法：将大米洗干净 ， 在锅中加入适量的水 ， 然后加入干玫瑰花蕾一起煮粥 ， 30分钟后即可食用 。
功效：经常食用玫瑰花粥能使人气色好 ， 皮肤细嫩有光泽 ， 治疗肝气郁结引起的胃痛 ， 镇静安神 ， 抗抑郁等 。
除了饮食疗法 ， 还应该遵守几个原则来防止春季嗜睡 。
防春困原则
1.不要躺在床上看书或上网 。
2.每天早睡15分钟 。
3.三餐的时间是有规律的 。
4.在阳光下锻炼 。
5.合理安排工作 。
6.当你累的时候不要上床睡觉 。
7.午睡时间不宜过长 。
8.睡觉前洗个热水澡 。
9.睡觉前不要喝酒 。
【春天吃什么比较好2】知道春天吃什么比较好 ， 赶紧行动起来 ， 让自己在春天焕发青春吧！


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