文章插图
9、抵御春困有妙招
“春困”让人疲惫、抑郁 。应多吃红色、黄色、深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等 。有利于恢复精力，消除春困 。生活节奏要有规律 。不要熬夜，不要早睡或晚睡 。避免暴饮暴食 。一日三餐不要吃太多，不然肚子会过度膨胀，人会犯困 。
10、多吃甘温之品
中医认为“春季宜存酸消甜以养脾” 。那是因为春季肝气旺盛时，肝气会影响脾脏，所以春季很难表现出脾胃虚弱；多吃酸味食物会使肝功能亢进 。所以，春天要选择辛辣、甘甜、温热的食物，避免酸 。性温味甜的食物：糯米、黑米、高粱、燕麦等谷类；南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等蔬果；如牛肉、鲫鱼、鲈鱼和鳗鱼 。
11、尽量少在外面用餐
在家吃饭比外面的食物干净卫生多了 。尤其是春季，新型禽流感H9N2病毒正在出现 。最近在外面要少吃禽类食物，比如鸡鸭，因为来历不明，没有检疫，很容易感染病毒 。
12、启动身体的引擎
冬季人体新陈代谢减慢，阳气下降 。春天花开的时候，正好可以补充身体的阳气 。早起锻炼，舒筋活络也是保养肝脏的方法之一 。春天阳光明媚，温暖如春，最适合和家人朋友一起赏花观光 。需要提醒的是，户外活动要注意安全，最好结伴而行 。慢性病患者和老年人爬山、骑自行车要量力而行，过敏体质的人要做好防护措施 。
13、避开环境的湿气
春天的空气比较潮湿，如果长期生活在潮湿寒冷的环境中，很容易导致湿气侵入身体 。所以你首先要在日常生活中减少接触潮湿的环境，尤其是对湿气敏感的人更要小心 。雨天尽量减少外出，不要穿湿衣服等 。并在洗澡后及时擦干水和吹干头发 。为了让房间尽可能保持干燥，你可以打开风扇和空调，在这些电器的帮助下保持空气对流 。
14、雾天不宜锻炼
随着春天的到来，越来越多的人加入到运动的热潮中，但是雾天并不适合运动 。珠子中含有大量灰尘、病原微生物等有害物质 。在运动过程中，由于呼吸作用的增加，必然会有更多的有害物质被吸入肺部 。
15、保持心情舒畅
春季养生要符合春季阳生万物开始生长的特点 。注重护阳，重在“健”字 。按性质来说，春为木，对应肝 。春季肝阳亢盛时，心情烦躁，要虚怀若谷，身心和谐 。心情好有助于养肝 。抑郁症会导致肝气郁结，影响肝脏的排泄功能，还会使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易导致精神病、肝病、心脑血管疾病等 。所以，春天要养生 。
16、过敏者最好离花粉远点
【春季保持健康的16个小贴士2】春天应该尽量少去花开的地方，避免接触花粉 。外出时最好戴上纱布毛巾，避免接触柳絮或柳絮 。大风天气出门最好戴口罩，空气质量不好时(如沙尘、浮尘或多云天气)最好不要出门 。出门也要带急救药品 。如果要户外运动，最好选择早晨或者雨后空气比较好的时候 。
推荐阅读
- 春季吃什么六个“第一”推荐2
- 如何保持一天不脱妆,怎样才能化妆一整天不脱妆-
- 你必须知道的16种春季养肝茶2
- 你必须知道的16种春季养肝茶
- 春季养肝食谱让你的肝脏更健康2
- 春季如何调理肝火2
- 春季养肝食谱让你的肝脏更健康
- 特别推荐十款春季清热祛湿汤
- 春季最有效的养生减肥食谱二
- 春季如何调理肝火？