小寒节气养生要点有哪些？ _二十四节气

1、起床暖和
小寒是一年中最冷的二十四节气之一，这个时候起床要注意保暖。“中医认为‘寒性凝重，引起寒性’ 。寒冷还容易引起关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病。”保温是第一要务，尤其需要护理肩颈、脚等易冷部位。对于老年人，在保温的同时注意通气，密切防止心脑血管疾病的发生。

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2、适度锻炼
民间谚语说：“冬天要一动不动，不要生病。冬天懒惰的话，就吃一杯药。”这表明了冬季训练的重要性。在这个寒冷的日子里，最好多做室外运动，比如清晨慢跑、跳绳、踢踏舞等。另外，精神上要少关心、乐观，不要为小事费神，要心平气和，增加乐趣。在这一节气中，患心脏病和高血压病的人病情恶化，患“中风”的人多增加。中医认为，人体内的血液，热了容易流动，冷了容易停滞。所谓“血冷则凝”，就是说这话。所以保温工作一定要做好。特别是老年人。

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3、进补请不要盲目
小寒时节是“保健品”的绝佳时期，但保健品并不是多吃滋补品就可以了，一定要放箭。按照传统中医理论，滋养分为补气、补血、补阴、补阳四类。
4、精神滋养
冬天被寒气笼罩。这个时候，让心情平静下来。这时，要以保护人体阳光为主，不受干扰地家养，不要精神饱满，养精蓄锐。所以，请让心舒畅，不要克服悲伤，让心平静下来。

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5、泡脚驱寒
中医认为：“血遇冷凝”，所以小寒养生祛寒非常重要。很多人在这个时候最能感受到脚很冷，也就是所谓的寒冷是从脚下开始的。所以最好的方法是用中药泡脚。可将当归、红花、鸡血藤等中药材放入锅内，水煮至清水中，每日放入温水泡脚使用。戴上脚后，5分钟即可揉搓脚中心泉水孔，获得较好的降温效果，促进睡眠。
6、停止吃生的和凉的辣
冬天很冷，但有些生的食物很冷。这个时候吃的话容易直接刺激胃，导致不能正常收缩。轻的话就没有食欲，重的话也有可能引起呕吐、抵抗力下降等。同样，辛辣食物也有同样强烈的刺激性，大量食用容易导致急性胃炎的发生。

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7、规律饮食才能健康
冬天胃容易发病，不能规律饮食容易引起胃酸分泌异常，容易给胃增加负担。因此，每天按时规律饮食是保护胃的最好措施。不能一日三餐的，每日5-6餐，分餐，每次少量，每日规律即可。
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【小寒节气养生要点有哪些？】