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适宜春季养生的蔬菜 2

健康知识莴笋荠菜卷心菜


适宜春季养生的蔬菜 2

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荠菜作用不容忽视：
荠菜味甘淡、性微寒，能凉血止血、清肝明目、清热利尿 。
提示：若是高血压、动脉硬化的病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量熬汤，能改善头晕头痛的症状 。
卷心菜也是不错的选择：
卷心菜又称包心菜，为十字花科植物甘蓝的茎叶 。原产于地中海沿岸，现中华大地普遍栽培 。按其形状，可分为平、尖、圆头三种 。卷心菜叶大而厚，是营养价值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，是一种天然防癌良药 。甚至名列美国防癌协会建议的三十种最佳防癌蔬果之一 。
莴笋不可少：
莴笋含有多种维生素，其中以铁的含量较丰富 。
提示：莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，因此，不宜抛弃 。
苜蓿芽：
苜蓿芽之蛋白含量高于其它豆类，含有钙、磷、铁、钠、钾、镁等矿物质及维他命a、b1、b2、b6、b12、c、e、k和多种氨基酸及酵素，营养丰富、热量低、清爽可口，以生食为佳，有益身体健康，能使酸性血液转变为弱碱性，它含有高量的维他命e，能防止促进老化的过氧化脂质产生，强化血管以及使血液循环更顺畅 。苜蓿芽虽然这诸多好处，但是尽量不要生食 。
【适宜春季养生的蔬菜 2】


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