减肥食谱帮你养成易瘦体质 _卷心菜

导读：卷心菜山药香蕉白萝卜分解淀粉的好帮手卷心菜所含的酵素，除了促进消化外，还有预防癌症的效果。

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什么是酵素?
酵素是身体代谢重要的“酶”，能够促进细胞活动，让囤积在体内的体脂肪燃烧，转变为能量，消除身体肥胖，让肌肤变得光感润泽、但是人体中的酵素会随着年龄增加而减少，因此利用饮食来增加酵素摄取已经成为趋势。
高酵素食物，助你减肥一臂之力
一、青木瓜、凤梨、奇异果三大酵素之王
1、青木瓜还没有成熟的青木瓜的果汁和叶子里所含的酵素，除了可以促进消化及分解堆积在肌肉内的乳酸，也可以帮助中性脂肪的分解，具有预防体脂肪囤积及美化肌肤的功效。
2、凤梨含有大量的凤梨酵素及维生素b1，可将食物纤维和糖分转化成能量，对减肥相当有效。
3、奇异果所含的食物纤维和酵素可以帮助肠内有益菌的增殖，发挥足以媲美乳酸菌的整场效果。
二、卷心菜、山药、香蕉、白萝卜分解淀粉的好帮手
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1、卷心菜所含的酵素，除了促进消化外，还有预防癌症的效果。
2、山药其含有黏液质多糖可以保护胃的黏膜，并帮助消化。山药泥是淀粉酶和身材最适合的组合。
3、香蕉除了淀粉酶之外，还有麦芽糖酵素、蔗糖酵素等各种消化酵素。同时也含有大量可以提高水分代谢的钾。
4、白萝卜含有大量的淀粉酶及具有解毒作用的氧化酵素。
三、味噌、纳豆、泡茶负责分解脂肪
1、味噌味噌在发酵过程中，还会产生脂肪酶素以外的酶素。
2、纳豆含有维生素支持体内脂肪燃烧，防止脂肪在体内堆积，达到健康减肥的新理念。
3、泡茶属于发酵食品，含有很多乳酸菌及食物纤维等，可以促进肠胃蠕动，降低血液中的胆固醇，分解食物中的脂肪，减轻肠胃、胆囊、肝脏的负担
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高酵素减肥食谱，养成瘦体质
1、早餐多摄取有助排便的水果
早餐助排便的水果
早餐可以喝酵素丰富的果汁，利用水果中的大量纤维素来清除肠道、促进食物胆固醇排泄，帮助肠胃蠕动，预防便秘。
推荐食谱凤梨口味的热带风情果汁
材料凤梨50克，香蕉半根，木瓜1小块，豆浆适量。
做法凤梨去皮，香蕉去皮切段，木瓜切段，将所有材料和豆浆放入果汁机中大汁。
2、午餐淀粉类生菜沙拉
【减肥食谱帮你养成易瘦体质】推荐食谱具有饱腹感的醋腌彩色蔬菜
材料胡萝卜半根，白萝卜少量，黄瓜1根。
酱汁橄榄油2汤匙，柠檬汁1汤匙，米醋适量，盐适量。
做法将所有材料削皮，切成细片放入碗中，加入少许盐，待蔬菜变软之后再将水分挤出，淋上酱汁。
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