2款水果减肥食谱好吃不发胖 _茶匙

导读：草莓鸡丁原料鸡胸肉200克草莓200克盐1茶匙姜3克生抽1/2汤匙淀粉1/2汤匙白胡椒粉1/2茶匙植物油2汤匙做法准备好鸡肉

文章插图
一、草莓鸡丁
原料鸡胸肉200克、草莓200克、盐1茶匙、姜3克、生抽1/2汤匙、淀粉1/2汤匙、白胡椒粉1/2茶匙、植物油2汤匙
做法
1、准备好鸡肉和鲜草莓，草莓洗净，沥干水分后切成丁
【2款水果减肥食谱好吃不发胖】2、鸡胸肉去掉肥筋膜，切成和草莓一样大小的丁。鸡丁中加入适量的盐、白胡椒粉和淀粉上浆腌制10分钟
3、锅中放入植物油，爆香姜丝，下入腌制好的鸡丁
4、翻炒均匀至鸡丁变色，再加入2、3滴生抽，继续煸炒均匀
5、倒入草莓丁，快速翻炒均匀即可
二、橙香鱼块
原料
鱼肉200克、鲜橙2个、鸡蛋黄1个、淀粉30克、盐1/4茶匙、料酒1汤匙、番茄沙司1/2汤匙、白醋1汤匙、白砂糖3茶匙、植物油适量
导读：草莓鸡丁原料鸡胸肉200克草莓200克盐1茶匙姜3克生抽1/2汤匙淀粉1/2汤匙白胡椒粉1/2茶匙植物油2汤匙做法准备好鸡肉

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做法
1、将鱼肉用利刀斜切，片成8毫米左右的厚片，用盐、料酒将鱼片抓匀，腌制10分钟
2、放入鸡蛋黄，将鱼片抓至均匀的裹上蛋黄，放入30克玉米淀粉，将鱼片均匀的沾上粉
3、取1.5个鲜橙用榨汁器榨汁备用，将鲜橙汁加白砂糖、白醋、番茄沙司在碗内调匀制成味汁， 1茶匙玉米淀粉 1/2汤匙水在碗内制成水淀粉
4、锅内热植物油加热至170度，放入鱼片用大火炸至表面金黄色捞起，重新将锅内的油烧热，放入鱼片用大火炸约30秒即可捞起
5、锅内留1汤匙植物油，将味汁倒入锅内小火煮至砂糖溶化，加入调好的水淀粉勾芡，一边小火煮一边用锅铲搅动，直至酱汁变浓稠，将煮好的酱汁乘热淋在鱼块上即可。