在减肥期间由于糖摄入量严重不足 ， 会产生较为强烈的进食欲望 ， 为避免影响减肥进度 ， 很多人都会选择一些小零食 ， 偶尔吃几口解馋 。但如果零食选择不当 ， 也会导致摄入过多的热量 。例如常见的蜜饯、干果 ， 虽然每一粒都很小 ， 但其中的含糖量、盐分都很高 ， 千万不可以食用 。选择合适的零食在减肥期间不但可以产生饱腹感 ， 还可以提供营养 ， 甚至可以加快减肥进度 。
减肥能吃零食吗？这3种食物在减肥期间可作为零食吃！
1、柚子
柚子是一种很常见的水果 ， 其水分充足 ， 植物纤维含量高 ， 并且其中含有非常丰富的维生素和抗氧化成分 。经常食用柚子可以清热去火 ， 消除水肿 ， 对心血管健康有积极的作用 。柚子的热量很低 ， 但提供的饱腹感却很强 ， 当作零食食用 ， 每次使用一瓣 ， 可以可以有效的缓解进食欲望 ， 并且补充充足的营养 。
2、豆子
有些人可能觉得既然豆类可以用来榨油 ， 其中含有的脂肪含量难道不会很高？选择豆类当做零食难道不会发胖吗？实际上豆类中的油脂和肉类中的油脂是截然不同的 ， 相同质量下豆类中含有的蛋白质成分要比脂肪成分高的多 ， 而且这种脂肪也是一种天然的植物脂肪 ， 可以与动物脂肪起到相互抵制的作用 ， 可有效预防脂肪堆积 。建议减肥的人群购买一些黑豆清洗干净 ， 用铁锅小火将其炒出焦香 ， 作为零食非常香脆 ， 还可以起到滋阴补肾的作用 。
3、玉米爆米花
虽然玉米是一种粗粮 ， 但其中含有的营养成分非常高 ， 其中富含钙、铁、锌、硒、镁、磷等多种微量元素 ， 维生素a、b、e的含量也十分充足 。经常食用玉米 ， 不但可以起到瘦身减肥的效果 ， 还可以降低胆固醇 ， 软化血管 ， 对很多疾病都有积极作用 。玉米的使用方法非常多 ， 可以煮着吃 ， 也可以烤着吃 ， 甚至可以给搓下玉米粒和松子一起炒着吃 。将玉米粒剥下 ， 放在微波炉中加热制成爆米花 ， 就是一种非常健康营养的零食 。
温馨提示
【减肥能吃零食吗？这3种食物在减肥期间可作为零食吃】以上这些食物虽然可以对减肥起到促进作用 ， 但一定要注意适量 ， 并且要注意食用方法 。例如 ， 经常吃柚子减肥 ， 但大量饮用蜂蜜柚子茶就会使人发胖；食用干煸黑豆减肥 ， 但如果炒黑豆时加入过量的盐 ， 就会对身体产生负面影响 。吃爆米花减肥 ， 但如果在制作爆米花的过程中 ， 加入过量的糖和奶油就会变得非常不健康 。
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