不少人的腿都苗条 ， 但总是会有一块凸起的肌肉 ， 十分破坏美感 。肌肉腿的确是让人烦恼的事情 ， 不好容易运动瘦下来 ， 却是一腿的肌肉 。于是很多人走捷径哒瘦腿针来实现腿部形态改变 。其实有些运动既能瘦腿又可以锻炼出好看的腿型 。下面小编就来告诉大家应该怎么做 。
【应该怎么瘦腿不长肌肉？】
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一、减掉多余脂肪
使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量 。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗 ， 这就要看运动的种类了 。如果像自行车运动员那样 ， 每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时 ， 会使腿的条条肌肉变粗 ， 大腿也会因此变得粗壮 。所以 ， 我们提倡的是持久而缓慢的运动 ， 燃烧多余的脂肪 ， 使腿部变细 。马拉松运动员瘦削的身材就是很好的例子 。
空中蹬自行车瘦身:每天睡前蹬100下 ， 有固定的节奏 。蹬完之后不要马上放下 ， 保持预备姿势 ， 把两腿并拢向上直直地伸向空中 ， 膝盖不要弯曲 ， 脚尖绷直 ， 坚持3分钟 ， 然后慢慢放下 。做完以上动作 ， 整条腿都会有些酸麻 ， 这时记得一定要好好按摩一下腿部!
二、排除多余水分
久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯 ， 都会让腿滞留很多水分 ， 看上去越来越粗 。所以只要坐着时 ， 就可以顺便按摩自己的大腿 ， 以帮助水分代谢 。
按摩手法:
直线
坐姿 ， 双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩 ， 重复5次 。
滑动
同样由膝盖往大腿方向 ， 但要以虎口夹住大腿 ， 从中心往两侧滑动按摩 ， 重复5次换另一边 。
虽然如今科学发达 ， 有很多很方便快效的方法瘦腿 。但小编不建议大家去打瘦腿针 ， 毕竟打针瘦腿不能永久 ， 维持时间也短 ， 很容易有依赖性 。要想健康的瘦腿 ， 最好还是老老实实运动和科学饮食 ， 不要走捷径伤害自己身体 。
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