魔鬼身材是每个女人都想要的，但是如何才能得到呢？方法有很多，瑜伽就是其中之一 。而要想通过瑜伽实现魔鬼身材，靠的唯有你的坚持 。
【瑜伽和“魔鬼”其实只隔着一份“坚持”】
首先暖身练习
首先进行暖身练习，通过10个左右的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害 。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼 。
站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次 。反方向重复 。
教练点拨：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱 。
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