练瑜伽减肥是很多人采取的运动方式 ， 起初练习瑜伽多是家里看视频 ， 有些则是据周围的人锻炼而参加等 ， 对其研究不深 ， 也未认识到练习瑜伽的重要性 ， 进而未能熟悉练习瑜伽的技巧 ， 在锻炼时会遇到很多问题 ， 严重的会影响到呼吸 ， 也会使用关节部位有受伤的现象 ， 那么练瑜伽减肥不注意呼吸好不好呢?
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许多研究表明 ， 人的意识能加快身体中热量的燃烧 ， 能有效加强减肥的功能和效果 。而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特之处：每一种瑜伽呼吸都能十分完全地通过横膈膜对身体内脏产生作用：想象身体象气球 ， 吸气时横膈膜下沉 ， 按摩到腹部内脏;吐气时横膈膜上移 ， 按摩胸部内脏 ， 如此能加强整个内脏系统的机能 ， 而一呼一吸的动作又使腹部肌肉得到很好的锻炼 ， 许多练习者能通过呼吸练习消除腰腹的多余脂肪 ， 当然要能达到安全而有效的练习效果 ， 一定要找有经验的瑜伽老师来学习正确的瑜伽呼吸方法 。因为不正确的呼吸方法会给身体造成压力 ， 影响减肥的效果 ， 甚至有副作用 。
随着现代瑜伽的发展 ， 越来越多的瑜伽形式产生 ， 更适合现代人的生活方式和要求 。你可以根据自己的要求和身体状况来选择瑜伽练习的形式 ， 可以推荐的如：现在十分流行的由哈达体系(hatha)和八支分法体系(ashtanga)发展而来的热瑜伽和力量瑜伽 ， 也都是能达到很好的减肥效果的瑜伽 。
如果光盘中动作的节奏过快 ， 那么说明你选择的光盘基本没有学习价值 ， 可以放弃 。练习瑜伽时 ， 每个动作一定都要保持3至5次呼吸 ， 练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累 ， 甚至痛苦 。
热瑜伽是在高温37度到43度之间的教室中练习 ， 练习者在练习过程中会大量出汗并做瑜伽呼吸 ， 它的排毒和减肥功效是吸引众多练习者的重要因素 。
力量瑜伽和一系列科学搭配的vinyasa练习法更是减肥和减肥后塑造良好身体线条的最佳练习方式 。因此 ， 瑜伽是一种能在减肥过程中并能“雕塑”身体线条的健身术 。在众多的瑜伽练习方式当中 ， 你可以根据自己身体状况并咨询教练来选择练习形式 。
练瑜伽减肥不注意呼吸好不好呢?这样肯定是不好的 ， 练习瑜伽最重要的就是呼吸的控制 。有些患者不注意呼吸会感觉到咽喉不适 ， 口干等 ， 还能感觉到心肺功能很疲劳 ， 时间久了反而会伤害到身体器官 。因此锻炼瑜伽时要先学习呼吸 ， 再据动作调整呼吸 ， 最后就可以明确呼吸的优势好处 ， 也能更好的进行减肥瘦身 。
【练瑜伽减肥不注意呼吸好不好】
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