每个城市都有很多健身的地方，开展的项目也是极丰富多变的，与性别、年龄等有紧密的联系，女性锻炼身体多喜欢简单的运动，不需要占用长的时间，更不喜欢去健身中心的，这样更多的人则偏向于瑜伽的锻炼，那么女性练瑜伽减肥嘛?女性使用瑜伽的锻炼方式可达到减肥，据减肥的部位其动作与方式有变化 。
文章插图
腿部减肥
方法:站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行 。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地 。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起 。吐气，放松，再重复一遍 。瑜伽减肥
瑜伽减肥
作用:奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量 。
腰背减肥
方法:身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处 。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度 。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直 。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下 。休息片刻，再向另一侧做同样动作 。
【女性练瑜伽减肥嘛】
作用:减细腰围，增强腰部柔韧 。瑜伽减肥
瑜伽减肥
腰腹减肥
方法:直立，两腿分开约1米，脚尖向前 。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5-10秒钟 。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松 。交换右手臂做同样的动作 。
作用:坚实腹部和腰部，放松后背 。
颈部减肥
方法:第一、站姿、坐姿均可，调整呼吸 。
第二、吸气，抬起头部，使颈部最大限度向后弯曲 。
第三、呼气，垂下头部，使颈部最大限度向前弯曲 。
第四、吸气，使头、颈部恢复正中 。
第五、呼气，侧弯颈部，使右耳尽量靠近右肩 。
第六、吸气，还原正中 。
第七、呼气，侧弯颈部，使左耳尽量靠近左肩，吸气，还原正中 。
第八、呼气，转动颈部向右侧至极限 。
第九、吸气，还原正中 。
第十、呼气，转动颈部向左侧至极限 。
第十一、 吸气，还原正中，颈部连续性环绕，使颈部在360度内尽量活动到，向上环绕180度时，吸气，向下环绕180度时，呼气 。一吸一呼刚好360度 。
作用:预防颈部松弛
女性练瑜伽减肥嘛?正确的解答是可行的，女性练习瑜伽的优势与好处是较多的，据减肥的需求其动作不同，可每组动作都练习，锻炼减肥期间要控制好食量，减肥时还要增加运动量，只练习瑜伽有很多问题出现，要达到真正的减肥则要重视每天的运动量，摄入身体的热量等，每项进行判断后对比，以达到控制体重的目的 。
推荐阅读
- 练瑜伽减肥效果优势是什么
- 怎样自己在家练肌肉呢
- 女性练瑜伽减肥有效果吗
- 如何练单手俯卧撑呢
- 衬衫|董卿长胖后更美了，穿印花衬衫配黑裤太高级，职场女性都该学一学
- 金针菇|许久未见的杜海涛，减肥训练营苦练3个月，网友：已有男神雏形
- 多喝红茶,红茶伊丽莎白
- 瘦腿针会反弹吗？
- 含凝的诗句?凝练的诗句
- 形容人需要磨练的诗句?有关磨练的诗句名言