在减肥时多数人会有反弹的现象，以节食减肥、药物性减肥的反弹率最高，控制饮食的减肥是把每天的进食量减小，可是身体需要的热量与营养会下降，就会把身体的水份、脂肪转成热量，这样就可以减肥，可是恢复到正常的饮食后减肥会失败，体重会再次恢复 。因此建议运动式的减肥，那么女性练瑜伽减肥会反弹吗?
文章插图
每种减肥项目都会有反弹的机率，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据 。
虎式
跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直 。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖 。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟 。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向 。脊椎向下拱 。保持此姿势6秒钟 。重复3次 。换腿再做3次 。
功效:平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长 。
弓式
俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝 。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起 。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起 。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置 。然后放松 。练习5轮 。
功效:有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩 。
【女性练瑜伽减肥会反弹吗】推磨式
坐着，双腿分开，向前伸展伸直 。手指相扣，想像自己握着推石磨的手把 。呼气，腰向前弯，上身向前倾 。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨 。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次 。
功效:锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复 。
头倒立式
弯曲双腿，身体坐在双腿上，上身向前倾，两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形 。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后头部放在三角处，双手抱住头部 。双脚蹬直，以脚尖点地，双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直 。收紧腹部，臀部向后推，呼气，将双腿抬起，弯曲膝盖，大腿与地面平行 。吸气，蹬直双脚，脚 趾向上伸展，双腿并拢，身体成一垂直线 。保持1分钟后，慢慢按原路回到起始动作 。其功效:锻炼双腿、臀部及腹部，减少肥肉 。
三角伸展式
双腿伸直，打开约等于两个肩宽，双臂抬起伸直与肩同高 。上半身向右腿后方弯曲，左手放在右脚掌后，右手臂向上伸直，头看向右手指尖处，左臂与右肩成直线 。停留数秒后，回到初始动作 。其功效:用于腿部肥胖者 。
女性练瑜伽减肥会反弹吗?其实练瑜伽减肥也是有可能反弹的，瑜伽的减肥是方法与动作非常多，每次练习也需要很长的时间，每天坚持锻炼可达到减肥 。如不控制好饮食、运动量未达到或是偶尔锻炼一次，减肥后不进行巩固的，反弹是很容易的 。患者在瑜伽减肥时要先制定出目标，对其动作要进行掌握控制才好 。
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