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夏季降内火的食疗方( 二 )

夏季食疗健康知识降内火


●常运动：每周至少进行1-2次出汗的有氧运动.皮肤是人体最大的排毒器官 ， 可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素.
●多吃蔬菜水果：体内毒素的存在使血液氧化而偏酸性 ， 而蔬菜水果多呈碱性 ， 可中和体内过多的酸性物质 ， 又能将聚集在细胞中的毒素溶解.蔬菜水果中富含的纤维素还能起到肠道清道夫的作用.纤维素能像海绵一样吸附消化道的代谢拉级和外界进入体内的有毒物质 ， 并将其及时排出体外 ， 缩短毒素在肠道的滞留时间 ， 减少肠道对毒素的重吸收 。
需要指出的是 ， 蔬菜能生吃的要尽量生吃 ， 因为生的蔬菜可以提供更多的纤维素.春季上市的菠菜有较强的排毒功效 ， <本草求真>里说 ， 它能解热毒 ， 酒毒 ， 食用可润肠通便 ， 排毒 。
上火时该如何对症下药
常见上火症状有“吃不进”、“受不了”、“拉不出”等多种 ， 因此 ， 降火选药也当对症 。
“吃不进”是指上焦(心肺部位)有火 ， 表现为口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及微咳 。成人可选服牛黄清心丸(片) ， 小儿可选服珠黄散等 。
“受不了”是指中焦(脾胃部位)有火 ， 表现为时而胃火亢盛 ， 食不知饱 ， 时而呃气上逆 ， 脘腹胀满 ， 不思饮食 。宜选用栀子金花丸、牛黄清胃丸、清胃黄连丸、清胃散 ， 小儿宜服七珍丹等 。
“拉不出”是指下焦(肝、肾、膀胱、大小肠等部位)有火 ， 表现为大便干结 ， 小便短少 ， 尿色黄赤、浑浊有味 ， 阴部时痒 ， 妇女白带增多 ， 甚至带黄 。常用中药可选三黄片、当归龙荟丸、栀子金花丸、龙胆泻肝软胶囊等 。
【夏季降内火的食疗方】另外还有“虚火” ， 也就是阴虚而热 ， 主要表现为形体消瘦 ， 腰膝酸软 ， 咽干舌燥 ， 眩晕耳鸣 ， 健忘失眠 ， 或干咳气短 ， 或痰中带血 ， 口干咽燥 ， 声音嘶哑 ， 潮热易怒 ， 舌红少津 ， 脉细数 ， 此时 ， 可对症选服知柏地黄丸等药 。


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