如何摆脱自我迷茫的焦虑?你不是迷茫,你是缺乏自律 _生活百科

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在生活中你是否遇到过这种情况？
明明很困，知道要早睡，可总是抵挡不住手机的诱惑，熬夜到两三点？
说好不玩游戏，无聊就读书，可一闲下来，不自觉的就开始一局？
我们都一样，经常立下flag，然后亲手砍掉。
比如6点早起，试过很多方法，闹钟法、冷冻法、友谊的魔法攻击，总一堆借口睡下：昨天太累了！外面好冷啊！起来没事做…
比如健身减肥，报了这么多健身课程，办了这么多卡，腰间肥肉却日益增长，我想是该去趟健身房了。
听到别人通过自律，一副成功人士的样子，总是投以艳羡的眼神，狠狠给了朋友两拳，流下了恨铁不成钢的泪水。
如果不自律，我还谈什么咸鱼人生的自救呢？
直到看了《奇特的一生》。

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柳比歇夫，前苏联的昆虫学家、哲学家、数学家。
一生发布了70余部学术著作，从分散分析、生物分类学到昆虫学等。
业余时间研究地蚤的分类，还写过不少科学回忆录，各种论文和专著，他一共写了12500张打字稿。即使以专业作家而论，这也是个庞大的数字。
你以为柳比歇夫是只会埋头苦干，没有生活情趣的工作狂？
nonono，too young too simple！
在他看来，工作和生活从不矛盾的。
某年的时间总结中，看的戏剧、电影、音乐会和展览，共超过 65 次，读的各类文学作品，超过 9000 页，游泳 43 次。
比你厉害的人，还远比你自律，你说气不气人？
看完觉得奇怪，他又不会影分身之术，是如何做到如此强悍的呢？
通过研究，发现26岁时他独创了“时间统计法”，记录和分析每个事件的耗时。
然后月小结和年总结，再改进工作方法、计划未来事务，从而提高对时间的利用效率。
不仅如此，他还不断完善这一统计方法，并一直沿用了56年直到逝世。
放到今天，妥妥地吊打几十个罗志祥好吧。

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高超的时间管理，源自于对自己高度要求和自律。
在此总结出一些方法论供参考：

1.拆解目标，提高认知

在书中，提到，这高度自律是建立在一个崇高的目标的基础上！
有了目标，你才会逼自己去思考，如何拆解目标，该如何使用时间，每个阶段你会做什么？
往往不自律，是因为没有目标，像无头苍蝇一般迷茫焦虑。
要知道，叫醒你的从来不是闹钟，而是欲（目）望（标）。
同时还要清晰地认知到，做这个事的紧迫性和重要性，不做将会有什么后果。
《断头王后》提到，“她那时候还太年轻，不知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。”
人生大部分阶段都是先苦后甜，苦一阵子，但不会苦一辈子。
年轻就过度地放纵欲望，贪图享受，就如同热水泡脚舒服，但最终还得喝自己的洗脚水。
如果暂时还找不到目标，别害怕，不妨先找到拥有伟大目标，或高度自律的人做好榜样，感染正能量，给自己打鸡血，打着打着，或许就有了让自己持续亢奋的目标了。

2.作息规律，强身健体

工作和学习上缺乏自律，往往是生活上先掉队。
不信回想下，在生活中有多少次，因为精神状态跟不上，身体就放松警惕，从而自暴自弃。
对我来说，小憩是恢复精力的最佳的方式。
常言道，中午不睡，下午崩溃。
小憩，让自己一下午焕发生机，是不可多得的好投资。
通过训练自己，基本能达到随时随地睡觉：放空自己，全身心放松，周围的环境都与你无关，幻想一个故事，任由情节的发展。
强身健体，作息规律，不仅充沛精力，更能改变模样，让你各方面自信起来，从而更高要求自己。

3.养成习惯，减少意志力消耗

最近在看哈佛课程《积极心理学》，tal就通过实验得到一个结论：自律，不是单纯靠意志力，更靠习惯。
意志力，是像一个水池，不断地使用，会一点点少，并且受到内外环境各因素的影响。
而人的大多数生活，是由许多不假思索的非条件习惯组成的。
比如在早起的时候，如果脑子开始做了斗争，就会大幅消耗意志力，脑袋感觉很疲倦，更不想起了。