爱跑步的你,如此跑法摧毁你的身材

错误的跑步姿势不仅无法达到理想的健身效果,还可能摧毁身材,造成腿型弯曲,腿粗等问题 。

爱跑步的你,如此跑法摧毁你的身材

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跑步是人们最常见的运动方式 。众所周知,跑步能锻炼心肺功能,增强肌肉力量,持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用 。但如果跑步姿势不正确,不仅起不到健身、塑形的效果,还有可能给身体健康带来损害,把身体跑走样 。有不少健身者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“萝卜腿”和颈椎病等问题 。
【爱跑步的你,如此跑法摧毁你的身材】坚持健身固然重要,掌握正确的姿势更重要 。正确的跑步姿势应该是:上体稍向前倾,头位于躯干正上方,两肩稍提,两肘屈成90度,两手半握拳;跑动中,两臂放松前后自然摆动,大腿积极前抬,小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出,以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地,后蹬充分有力,步幅大而有弹性 。这样可使腹部肌肉紧张,呼吸均匀、细长、充分而有节奏 。


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