是不是买辆山地车,就不用跑步了



除了专业健身者,在很多人的生活中,有氧运动也开始受到越来越多的关注 。跑步太无聊?游泳又嫌脏?干脆买辆自行车骑行好了!

是不是买辆山地车,就不用跑步了

文章插图

很多夜跑族开始关心,骑车和跑步,究竟哪个比较好?是不是我买了辆自行车,就再也不用跑步了?
今天就讲一讲骑行,可以替代跑步成为最基础的有氧运动吗?

想轻松安全,还是选骑车

骑车比跑步带给身体的负担要小,因此我们能够坚持更长的时间 。如果你想要保持身材苗条,至少要跑上4.8英里(约7公里),这让很多人受不了 。以10mph的速度骑车20分钟,则要轻松得多,可是消耗的热量是一样的 。
【是不是买辆山地车,就不用跑步了】对于肥胖的人来说,跑步很容易造成膝盖、脚踝和背部受伤,骑车则不容易受伤 。我们平均骑车1000小时只会受伤6次,而跑步1000小时则会受伤11次之多 。


    推荐阅读