【健身房增肥健身计划是怎样的？】现在 ， 大家生活水平好了 ， 胖子越来越多 ， 偏胖的人都想要减肥 ， 制作减肥计划 ， 但是往往忽略一个瘦子的人群 ， 他们想要增肥 ， 太瘦了没有力气 ， 看上去也是弱不禁风的 。偏瘦的人健身首先要解决增肥的问题 ， 以下的健身房健身计划不仅能很好地解决增肥问题 ， 同时也起到了健身的作用 。
文章插图
训练计划
周一练 3-5组手部较窄的俯卧撑 （每组10个） 举着哑铃深蹲 ， 站起来的时候 ， 腰部一定要垂直与地面4组 （每组10个） 4-5组站姿腿后踢（每组20）4-5组侧卧仰卧起坐（每组20）
周二练3-5组手部较宽的俯卧撑 （每组10个）4-5组侧卧仰卧起坐（每组20）3组正手引体向上（每组10个）
做完立马哑铃弯举3组 （每组15个）4-5组站姿腿后踢（每组20）
举着哑铃深蹲 ， 站起来的时候 ， 腰部一定要垂直与地面4组 （每组10个）
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