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简易健身舞怎么做？

健康知识如何做怎样做健身舞

现在大家都比较注重健身，健身舞是健身的方式之一，健身舞的种类有很多，常见的有普拉提，健身操，肚皮舞，减肥操等等 。在日常生活中，很多朋友苦于没有时间，没有办法到健身房锻炼 。大家不用担心，下面就教给大家几个在家里也可以做的简易的健身舞，非常简单易做，而且效果也很不错 。一起来看看吧！
1、伸懒腰 。睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒 。
2、转头屈脚踝 。睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致 。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻 。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来 。
【简易健身舞怎么做？】3、仰卧侧屈 。仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次 。


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