想要减肥 ， 运动是不可缺少的一部分 。大家想要健康减肥的话 ， 就应该选择自己喜欢的运动 ， 并坚持下来 。健身减肥操就很不错 ， 可以起到瘦腿、瘦腰、收腹、提臀的作用 ， 而且大家针对自己想要瘦的部位去运动 ， 做到想瘦哪里就瘦哪里 。那么 ， 动感健美减肥操怎么做？不要着急 ， 一起来看吧 。
文章插图
1.瘦小腿 坐在地上 ， 双腿向前伸直 ， 手放在背后的地上 ， 支撑身体的重量 。把一个卷轴放在膝盖下 ， 慢慢地让卷轴从你的膝盖处滚到脚踝处 ， 然后再滚到膝盖处
【动感健美减肥操怎么做？】2.腿后腱 坐下 ， 左腿放在卷轴上 ， 右膝盖弯曲 ， 手放在身后地上 ， 支撑身体
(a)滚动卷轴 ， 让它从膝盖滚到臀部位置
(b)换腿练习
3.股四头肌
脸朝下 ， 把卷轴放在髋部位置
(a)身体倾向左腿 ， 用左腿作支撑
(b)让卷轴在膝盖和髋部之间滚动
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