俯卧撑是锻炼身体很好的运动项目,可以锻炼到全身的肌肉,男性朋友坚持做俯卧撑,可以防止衰老,还能提高夫妻之间的性生活质量 。俯卧撑数量还是检验一个男性朋友抗衰老的能力 。俯卧撑动作有很多,但是主要是分为两种,一种是静态的,一种是动态的,那么,静力俯卧撑怎么做?
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俯卧静力的作用主要是增强胸大肌的强度,还有小臂肌肉的支撑力,对腹肌作用不大,主要就是上肢的运动 。
【静力俯卧撑怎么做?】俯卧静力可以很大限度的开发上肢肌肉的耐力,一般是做一个俯卧撑停10秒钟起来,继续做第二个,不要支撑的时间过长,会很疲劳,这样继续在做就没有多大效果 。要分开多次做 。比如:做十个休息一下肌肉,要揉一揉,抖一抖手臂,继续在做 。
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