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美白小窍门 最佳美白的食疗方法

健康知识香醋美白瘦肉汤

你最近的皮肤暗黄或是一直在担心色斑的问题吗?别担心了 ， 小编下面教你们一些很好用又方便的方法 ， 一学即会哦!快快试试吧!

美白小窍门 最佳美白的食疗方法

文章插图

豆芽
豆芽 ， 是一种很常见的蔬菜 ， 它品种多样 ， 营养丰富 。豆芽富含蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B12、维生素B2及叶酸和微量元素 ， 比豆浆更易吸收 。
豆芽常常被认为是没有多大功能和营养的蔬菜 ， 但实际上 ， 豆芽恰恰是众多爱美女性的美白良伴 。豆芽含有多种极易被人体吸收的微量元素以及生物活性水 ， 抑制黑色素沉淀 ， 防止黑斑产生 ， 使肌肤焕白 。
食谱推荐
豆芽瘦肉汤
原料
黄豆芽500克、姜3片、清鸡汤2碗以及瘦猪肉30克(若喜欢清淡可以不加)
调料
油3汤匙、酱油1/2汤匙、生粉1汤匙、1/6汤匙、香醋1汤匙、白糖1/3汤匙、香油1汤匙
做法
1 将猪肉洗净拭干 ， 切成丝状;黄豆芽去根部洗净沥干;把姜切丝 。在碗中加入1汤匙生粉与3汤匙清水调匀成生粉水 。
2 加热锅后倒入3汤匙油 ， 放入姜丝后 ， 倒入猪肉丝用中火爆炒使其散开 。肉白即熟 。
3 将黄豆芽放入锅中 ， 再倒入鸡汤和1碗开水 ， 加入酱油、香醋、盐和白糖搅拌均匀 ， 再用大火煮 ， 煮开后转小火煮2分钟 。
4 等到黄豆芽梗变透明后 ， 倒入生粉水勾芡 ， 浇1汤匙香油搅拌均匀即可 。
西红柿
西红柿富含维生素C和番茄红素 ， 这些均是天然的抗氧化剂 ， 可以有助于防老抗衰 ， 同时可以清除体内多余的超氧自由基能 ， 从而抑制黑色素的生成 。
而西红柿中所包含的低聚糖等成分 ， 还可有助于减少形成黑色素的酵素 ， 从根源上防止了黑色素的生成 ， 使肌肤保持水嫩净白 。
推荐食谱
西红柿蛋花汤
材料
番茄300克(切小块) ， 鸡蛋两只 ， 精盐、味精、湿淀粉各适量 ， 清油20克
做法
1.先倒入番茄 ， 加入精盐调味翻炒至成糊状加水适量煮至沸腾 。
2.放入适量味精加上一定量的湿淀粉打欠后 ， 倒入蛋液 ， 起锅淋少许芝麻油即可 。
白萝卜
白萝卜也是一种很常见的蔬菜 ， 可以生食也可熟食 ， 有消肿、止咳化痰以及加快肠道蠕动等功能 ， 而在美白方面 ， 白萝卜也有其突出的作用哦!白萝卜富含维他命C ， 具有抗氧化功能 ， 能够抑制黑色素的生成 ， 可以防止脂褐质沉积 ， 使皮肤更显白净 。
推荐食谱
番茄萝卜汤
原料
萝卜300克 ， 番茄150克 ， 小麦面粉30克
调料
【美白小窍门 最佳美白的食疗方法】番茄酱50克 ， 盐3克 ， 味精或鸡粉2克
做法
1. 将萝卜洗干净后切丝
2. 西红柿洗净后切丁
3. 加热锅 ， 往里面倒适量的油 ， 油烧至3分热后加入面粉搅拌成糊 ， 之后放入番茄酱并炒出红油 ， 再加入水及切好的萝卜丝 ， 用小火煮至变软 。
4.放入西红柿丁 ， 加入准备好的盐和味精调味 ， 待煮沸之后起锅 ， 完成 。
黄瓜
相信大家都知道黄瓜具有美白的功能 ， 很多女生都会不时将黄瓜切片敷在脸上以求净白 。
黄瓜含丰富的蛋白质、维生素C、E和B2等 ， 另外它还含葫芦素C、丙醇二酸等成分 ， 可以起到美白和祛斑的作用;黄瓜内含有的黄瓜酸能促进新陈代谢 ， 排除毒素并可抑制黑色素的生成 。
另外 ， 黄瓜还具有紧致肌肤和去皱的效果 ， 多吃也有益健康 。
推荐食谱
生拍黄瓜
原料
黄瓜(根据个人喜好定量)
调料
生抽、陈醋、鸡粉、香油和蒜末
做法
1.用刀背拍打黄瓜至其表面裂开后将其切碎 。
2.将少量的生抽、适量的陈醋、鸡粉、香油及蒜末搅拌均匀 ， 调制成汁 。
3.将黄瓜碎倒进碗中 ， 加入调好的调味汁拌匀 ， 停放几分钟后即可 ， 入味清爽的生拍黄瓜就完成了 。
蘑菇


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