衰老|“延缓衰老”的10大行为，睡眠或排名最后，看完榜首，建议坚持睡眠|运动|长寿与衰老

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衰老是人之常情，大自然的生存规律就必须存在生老病死，不管男性女性都无法阻挡衰老的步伐，女性朋友大约在30岁以后，各器官以及细胞组织功能逐渐下降，明显知道自己心有余而力不足。

不过男性与女性朋友生理构造以及身体素质不同，受到体内雌性激素的影响，再加上后天生活习惯以及工作压力等方面会加快衰老进程，使女性的皮肤状态越来越差。

女性朋友若不想自己衰老速度加快，应该在日常生活当中调理内外健康，首先应该选择自己适合的护肤品，同时在生活当中养成好习惯，更有助于延缓衰老进程，让自己看上去更年轻有活力。
“延缓衰老”的10大行为，睡眠或排名最后，看完榜首，建议坚持
1、调节自己的情绪
老话说的好“百病源于生气” ，情绪直接影响到衰老的速度以及人的生命长短，生气的时候血液会大量涌向头部，血液当中的氧气含量会逐渐减少，毒素会明显增加，不断的刺激毛囊。

在这种状况下，容易导致毛囊周围出现不同程度的严重引起黑色素沉淀导致色斑以及周围滋生。
当身体当中有害物质有向大脑时，会加快各项组织以及细胞的衰老速度，导致女性各机体以及其他细胞组织会不断的衰老，气色越来越差。
建议大家在日常生活当中一定要保持良好的心态，及时调节情绪，让心情变得更加稳定，更有助于促进气血运行，让自己看上去更年轻有活力。
2、坚持运动

要想有效对抗衰老，在日常生活当中，大家应该坚持运动，生命在于运动，生命不停运动不止在运动过程当中分泌的多巴胺及其他激素成分，能够有效防止细胞衰老。
有些朋友在日常生活当中勤快一些，每天起来活动半小时到40分钟的时间，可以减少身体当中端粒缩短速度，能够延缓细胞衰老9年以上的时间。
在日常生活当中，不妨把无氧运动与有氧运动相结合，更有助于强健体魄，改善皮肤状态，让自己看上去更加年轻。
3、多喝茶水

要想延缓身体的衰老速度，女性朋友在日常生活当中应该保持充足的饮水量，在喝水的时候尽量小口喝，让身体充分吸收水分，更好的促进血液循环以及新陈代谢，更有助于美容养颜，减缓细胞衰老速度。
在另外一方面来说，养成主动喝水的习惯，一天要保证1800毫升以上的水分，更有助于为身体排毒，减少代谢产物以及垃圾。
或者是在日常生活当中多喝一些排毒养颜的玫瑰花茶，有助于温养血脉，改善面部肌肤状态，让皮肤看上去更加光滑细腻。
4、保持清淡饮食

老话说的好“祸从口出，病从口入” ，在日常生活当中，大多数疾病都与日常的饮食存在密切联系，如果不加以注重，会加快细胞衰老速度。
建议大家在日常生活当中尽量保持清淡饮食，控制食用盐的摄入量，不仅有助于稳定血压，同时还可以延缓皮肤上的速度，每个成年人每天对食用盐的摄入量不得超过6g 。
其次，糖分摄入过多会导致细胞出现氧化反应，抗糖也是关键的一部分，要想美容养颜，稳住血糖，首先应该把每天的摄入糖分的量控制在25克以内，最高不得超过50克。
5、吃饭七分饱

吃饭保持七分饱，细嚼慢咽，充分咀嚼食物，工友注意降低肠胃消化负担，同时还可以促进大脑活性，把患有老年痴呆症的风险降至最低。
在另外一方面来说，吃饭的时候细嚼慢咽，控制总热量及脂肪含量，对于患有慢性疾病以及心脑血管疾病的风险有在慢慢减少。