寒冷的冬季是最考验人身体的一个时节 ， 也是最需要食物疗养的季节 。如果不好好调理 ， 很容易对你的皮肤和健康产生影响 。那么你知道吃什么美容养颜吗?你知道美容养颜的食物有哪些吗?今天小编推荐大家冬季5款食疗滋润美容 ， 赶紧来看看吧!
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青红萝卜煲龙骨
营养功用：清热解毒、清肠胃 。原料：青萝卜250 克、红萝卜400克、马蹄250 克、龙骨600 克、赤肉300 克 。
做法：
1. 将龙骨、赤肉处理干净 ， 切成块备用 。
2. 青红萝卜切成块备用;马蹄去皮洗净备用 。
3. 砂锅放2/3 水 ， 烧开后 ， 下入龙骨、赤肉煮沸 ， 转小火 ， 下入青红萝卜、马蹄 ， 文火炖4小时即可 。注意 ， 炖的过程中要经常观察 ， 并撇去汤面上的油脂 。
猴头菇煲螺头
营养功用：健脾胃、防癌、降胆固醇 。
原料：猴头菇200克、螺头150克、老鸡400克、龙骨400克、赤肉400克 。
做法：
1. 将猴头菇提前泡发1小时 ， 洗净、切块备用 。
2. 螺头泡发30分钟 ， 洗净备用 。
3. 将老鸡、龙骨、赤肉处理干净 ， 切成块备用 。
4. 砂锅放2/3水 ， 烧开后 ， 下入螺头、老鸡、龙骨、赤肉煮沸 ， 转小火 ， 下入猴头菇 ， 文火炖4 小时即可 。
淮山杞子红枣煲甲鱼
营养功用：滋阴补血、养颜调身 。原料：山药100克、红枣50克、枸杞50克、党参100克、甲鱼1只、龙骨500克、赤肉300克 。
做法：
1. 将红枣洗净备用;山药去皮、洗净、切块备用 。
2. 甲鱼去内脏 ， 洗净、切块 ， 下沸水焯一下 ， 去腥去血污备用 。
3. 龙骨、赤肉处理干净 ， 切成块备用 。
4. 砂锅放2/3水 ， 烧开后 ， 下入甲鱼、龙骨、赤肉煮沸 ， 转小火 ， 下入山药、红枣、杞子、党参 ， 文火炖4小时即可 。
冬瓜薏米煲老鸭
营养功用：清热祛湿、消暑去肿 。
原料：冬瓜500克、薏米150克、荷叶50克、龙骨400克、赤肉400克、老鸭400克 。
做法：
1. 将冬瓜洗净、切块备用 。
2. 薏米、荷叶洗净备用 。
3. 龙骨、赤肉、老鸭处理干净 ， 切成块备用 。
4.砂锅放2/3水 ， 烧开后 ， 下入老鸭、龙骨、赤肉煮沸 ， 转小火 ， 下入冬瓜、薏米、荷叶 ， 文火炖4小时即可(专家提示 ， 龙骨、赤肉等肉类不焯水直接炖汤 ， 更利于营养的保留以及汤味的鲜美) 。
节瓜章鱼煲赤肉
营养功用：清热润脾、消暑祛湿 。
原料：节瓜500克、淡菜200克、章鱼干200克、龙骨500克、赤肉300克、凤爪100克 。
做法：
1. 将节瓜去皮、洗净、切块备用;淡菜(贻贝科动物的贝肉)泡发备用 。
2.烤箱150度预热5分钟 ， 章鱼干装烤盘入烤箱 ， 烤到闻到微焦味 ， 立刻关闭烤箱电源 ， 待放凉后取出章鱼干备用(将章鱼干稍微烤一下 ， 也是为了汤更入味) 。
3. 龙骨、赤肉、鸡脚处理干净 ， 切成块备用 。
4. 砂锅放2/3水 ， 烧开后 ， 下入章鱼干、凤爪、龙骨、赤肉煮沸 ， 转小火 ， 下入节瓜、淡菜 ， 文火炖4小时即可 。
冬季女性常吃5种食物 润肤养颜
红枣 抗衰老
红枣被誉为“活维生素丸” ， 其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用 ， 减少黑色素形成 ， 预防色素沉着;其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性 。
若同时配合维生素E(有“青春素”的美称 ， 具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延缓和逆转皮肤的衰老 。俗话说得好：“一日吃仨枣 ， 终身不显老” 。
枸杞 补血润肤
中医认为 ， 枸杞有“补精气诸不足 ， 易颜色、变白 ， 令人长寿”之功效 。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味 ， 还知一勺可延龄 。”
现代社会竞争激烈 ， 最易耗损精气 ， 若能在工作间歇期饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶 ， 可算得上现代女性善待自身的一种完美体现 。
蜂蜜 养阴生津
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