贫血对一个人的容貌和身体健康都会产生很大的影响 ， 其实贫血是可以通过饮食来调理的 。那么你知道吃什么补血吗?你知道补血的食物有哪些吗?今天小编为大家推荐五款补血滋阴药膳方 ， 赶紧来看看吧!
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【吃什么补血 推荐五款补血滋阴药膳方】七锦糯米粥
糯米500克 ， 桂圆干30克 ， 红糖120克 ， 冬瓜糖60克 ， 黑白芝麻各15克 ， 大枣30克 ， 银耳30克 。将桂圆去壳 ， 红枣洗净去核 ， 银耳发透去杂质 ， 糯米淘净放入锅内 ， 加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖 ， 加水适量 ， 用旺火煮至六成熟 ， 下芝麻、红糖 ， 再煮烂成粥 ， 分顿食用 。
具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效 ， 适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症 。
羊乳红枣粥
羊乳300毫升 ， 红枣15个 ， 粳米250克 ， 生晒参、冰糖各30克 。先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内 ， 加水适量 ， 用旺火煮30分钟 ， 倒入羊乳再煮片刻成粥 ， 分顿食用 。
具有益气健中、温润补虚之功效 ， 适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症 。
天冬黑豆粥
天冬、黑豆、黑芝麻各30克 ， 糯米60克 ， 冰糖适量 。将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净 ， 放入砂锅 ， 加水适量 ， 同煮成粥 。
待粥将熟时 ， 加入冰糖 ， 再煮1～2次沸腾即可 。每日早晚温热服食 ， 7日为1疗程 。此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿 。适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症 。
桂圆归枣粥
桂圆肉30克 ， 全当归20克 ， 红枣30克 ， 糯米250克 ， 红糖60克 。先将当归放入锅内 ， 加水适量 ， 用中火煮沸后 ， 去渣取药汁待用 。
淘净糯米放入锅内 ， 加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量 ， 用旺火煮烂后放红糖 ， 再煮片刻即成粥 ， 分顿食用 。具有双补气血、滋润肌肤的功效 ， 适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症 。
芝麻龙眼粥
芝麻30克 ， 龙眼90克 ， 大红枣80克 ， 糯米500克 ， 红糖适量 。先将龙眼去核 ， 红枣去核 ， 洗净待用 。淘净糯米放入锅内 ， 加红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量 ， 用旺火煮至六成熟 ， 加入红糖 ， 再煮片刻浓稠成粥即可食用 。
具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老之功效 ， 适用于须发早白、面色无华、眩晕乏力、健忘失眠等症 。
12个关键部位 女人是否要补血
1.看睡眠
成人假如像孩子一样入睡快、睡眠沉 ， 呼吸均匀 ， 一觉睡到自然醒 ， 表示气血很足;而入睡困难 ， 易惊易醒、夜尿多 ， 呼吸深重或打呼噜的人都是血亏 。
2.看耳朵
现在 ， 人的身体素质越来越差 。现在人的耳朵小 ， 看上去越来越僵硬、而且外形上看上去已有些变形 。年轻人除了看耳朵的形态还要看后天的情况 ， 主要看色泽、有无斑点、有无疼痛 。
假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足 。而暗淡、无光泽代表气血已经下降 。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多 ， 它代表了人的肾脏功能开始衰竭 ， 就要引起注重了 。
3.看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色 ， 俗话说“人老珠黄” ， 其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄 ， 有血丝 ， 这就表明气血不足了 。眼睛随时都能睁得大大的 ， 说明气血充足;反之 ， 眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重 ， 都代表气血不足 。
4.看运动
运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况 ， 气血就不足 ， 而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好 。
5.摸手的温度
假如手一年四季都是暖和的 ， 代表人气血充足 ， 假如手心偏热或者出汗或者手冰冷 ， 都是气血不足 。
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