老年人练习太极不仅可以修身养性还可以防治很多疾病 。但是，老年人练拳以适度为宜，久而久之，随着身体素质的增强，自会逐渐做到行气结合，得心应手，操之过急是万万不行的 。
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【老人练习太极 不可以错过的注意事项】老人练习太极拳
老年人练太极注意事项1、要做好准备
练拳以清晨为宜 。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱 。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳 。
2、速度要均匀
太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好 。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都要从头到尾保持均匀 。打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长达8～9分钟，但也不可太慢 。打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟，“八十八式太极拳”需要20分钟左右 。
3、架势高低均衡
初学时架势可以高一点，也可低一点，但在起势时就要确定高低程度，以后整套动作，要大体上保持同样的高度(除“下势”以外) 。体弱者最好采用高一点的架势练习，随着动作的熟练和体质的增强，再练中型架势或低一些的架势 。年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有高血压、心脏病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲 。
4、用意不用力
太极拳的每一个动作都是由意识来支配的，老年人在操拳时，最好能选择一个安静避风的环境，不要边练拳边与人交谈，根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行 。轻松自在地练习，切不可过于用力伤了自己，不小心跌倒就更是不划算了 。
5、姿势中正平衡
习拳者身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏 。古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落 。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆 。
6、手法柔缓轻松
太极拳以静御动，虽动犹静，架子愈慢愈好 。动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张、急躁 。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒 。
由于老年人受到体力上的限制，练拳的大致应尽量柔和、放松、自然、缓慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，尤其身体较弱或患慢性病的老年人，更要掌握好这个要领 。
7、呼吸深匀细长
9匀细深长的呼吸，不但可以提高吐故纳新的效果，同时也能改进血液循环和内脏活动机能 。老年人应在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的气沉丹田，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸 。行气结合要慢慢来，操之过急是万万不行的 。
8、适当运动量
太极拳运动要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作，全身内外上下高度集中统一，所以运动量比较大 。锻炼的时间长短、趟数多少、运动量大小，应根据工作和学习情况及自己的体质而定 。一般健康无病的人，运动量可以略大一些，可以连续打一趟或两趟 。
老年人和体弱者要根据自己的身体情况，适当调节运动量，不应贪多求快，急于求成 。可以单练一组或几组 。也可以专练一两个式子如揽雀尾、云手、起势等 。也可以架势稍高一些，如弓步的前腿应垂直，膝盖与脚尖在一条垂直线上，膝关节弯曲度可略小一些 。
患有腰间伤病的人，每次的运动量不宜太大，要注意循序渐进，逐步加大运动量，必要时应征求医生的意见 。
9、不能激烈
人们在行架之前都有个热身的过程 。有的人采取硬抻、猛压、快转、强下等方式是很容易致伤的，特别是中老年人 。在膝关节疼痛期间，不但热身时按摩，练完拳按摩，有空要多按摩 。
10、不要滞劲
行架过程中多是一腿负重，膝关节既要承受自身体重的压力，还得承受运使劲力的冲击 。所以在主观上减轻膝关节的“压力”是十分必要的 。
老年人练太极注意事项 要做好准备不能激烈
11、不要弓过
主要是指屈膝程度不要太过 。膝关节本来是做屈伸运动的关节，但在太极拳这种特殊运动形式中，若屈的太过，必遭伤害 。
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