“拳其于易 , 理成于医” 。太极拳与中国医学的阴阳学说同出一理 , 与中国医学同承一脉 , 故“拳名太极 , 实无极自然之运行 , 阴阳自然之开合也” 。太极拳是防患于未然、防疾于未然的自我摄生调理的保养 , 其重在“养” 。“养”是自我调理 , 自我呵护 , 舒筋活血 , 开穴顺气 , 以增强人体系统内部和谐有序的有机性 , 使人体处于一种“维生”的功能状态 。
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【太极拳在对抗衰老方面有什么样的作用】太极拳的健身作用
伴随着现代医疗条件的不断改善和进步 , 现代社会生活的不断提高和丰富 , 怎样依靠自身积极的身体活动 , 推迟个体衰老 , 提高生命质量 , 延年益寿 , 已成为具有普遍社会意义的衰老生物学问题 。太极拳抗老祛病、延年益寿的功效 , 在于它所特有的“内外合一”的阴阳平衡的辩证观 。以及“心与意合 , 意与气合 , 气与劲合” 。“以心行气 , 以气运身”的运行操作机制 。
太极拳对老年人抗衰老的影响表现在很多方面:1.对血管系统的影响
许多研究证实 , 太极拳锻炼能延缓心血管机能的减退 , 提高血液系统的功能 , 尤其是增强免疫功能 。对于增强机体抵抗力 , 延缓衰老有一定的作用 。
心脏的泵血功能是心脏最基本的功能 , 心率和血压是反映心血管机能的重要指数 , 进行10分钟以上的太极拳练习后 , 心律为120次/分左右 。因此 , 它是一种中低强度的运动 , 能有效地提高中老年人的心血管系统机能 。
国内研究发现 , 太极拳练习后恢复期内舒张压低于运动前水平 。由于舒张压影响冠脉血流 , 运动后舒张压下降对于心肌的供血具有重要意义 , 运动后即刻收缩压上升幅度不大 , 恢复期内有所下降 , 但维持较高的脉搏压差 , 这说明太极拳可以减少外因阻力 , 改善周循环 。尤其是舒张压较低对冠状动脉血流的心肌供血具有重要意义 , 特别是对高血压患者具有良好的保健效果 。
另外太极拳很多姿势要求“气沉丹田” , 这是一种膈式呼吸 。膈肌与腹肌的收缩与舒张促使腹压不断改变 。促进血液回流 , 改善血液循环状况 , 加强了心肌营养 , 对机体是一种良性刺激 。
研究发现练习太极拳后 , 左心室收缩末期内径(ESD)减小 , 缩张末期内径(EDD)增大 。根据Staring定律:心脏收缩产生的能量是心肌纤维长度的函数 , 随着EDD的增加 , 舒张末期容积(EDV)亦增加 , 必然引起心肌纤维初长度的增加 , 从而使心脏收缩力加强 , 有利于血液的排出 。
2.对老年人骨密度的影响
人进人中年以后 , 骨密度逐渐下降 , 这种下降在女性绝经后明显加速 , 因此女性骨密度比男性低 , 而男性骨质疏松的危险性比女性高 。经6个月太极拳练习 , 确能减低负荷机体(胫骨)的骨矿物质丢失率 , 有效地减低骨折的发生机会 。另外 , 练习太极拳能显著改善肌肉力量及柔韧性 , 从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的 。常年从事太极拳运动 , 可以对骨骼肌肉运动系统形成良好刺激 , 有效地减少内骨矿物质的自然丟失 , 使骨密度多年保持稳定 , 有效调节骨钙、血钙平衡 。
练习太极拳有利于提高老年矿物质含量和骨密度 , 这可能是由于血液向细胞介质-6(1L-6)含量降低 , 减少骨的吸收和降低骨转换率 。从而降低血清骨钙素(BGP)水平 , 有效地预防老年性骨质疏松症 。
3.对老年高血脂症和抗氧化能力的影响
血脂作为心血管病的一项重要监测指标受到越来越多的重视 。高血脂症患者过氧化脂质水平增高与冠心病发病率成正比 , 高血脂症患者伴有脂代谢紊乱 , 其特点是:血浆甘脂(TG)、总胆固醇(TC)、低密度脂胆固醇(LDL-C)和载脂蛋白BCAPO-B浓度升高 , 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)和载脂蛋白A(APO-A)浓度降低 。
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