身心健康对于人生至关重要 。不论学业、事业 ， 甚至娱乐都需要有健全的身体 。人若得病 ， 求医问药麻烦且不必说 ， 对身体又都有毒副作用 ， 所以最好是不生病 。但少生病 ， 不生大病 ， 享天年而去是达得到的 。这已由千千万万事实证明 。防病保健的意义最明确不过了 ， 我国历来重视“防患于未然” ， “凡事预则立 ， 不预则废” 。能够预知未来趋势者为“先知” ， 备受尊敬 。能“不战而胜者为上将” ， 而能“治未病”者为“上工”——最高明的医生 。治未病 ， 用现代的话说就是一个人的“健康投资” ， “提高自我保健意识” ， “加强防病抗病能力” 。这些方面的方法很多 ， 而太极拳是其中最好的办法之一 。
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太极拳影响健康
太极拳 ， 中国传统武术中的一种 ， 因动作圆柔连贯 ， 且有绵绵不断之式 ， 犹如太极图而得名 。是依据“易经”阴阳之理 ， 结合中医经络学、道家导引、吐纳综合创造的一套含阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术 ， 因此非常符合健身养生之道 。练习太极拳 ， 没有年龄限制 ， 可以说是老少皆宜 。太极拳的本质属性虽然是技击,但其更高的宗旨、最终的目的却是强身健体、延年益寿 。太极拳能防病治病,许多药物难以治愈的疑难病症,通过习练太极拳都能收到疗效 。太极拳胜过许多灵丹妙药,真正能给人最宝贵的财富——健康 。只要认真学习太极拳的人 ， 都会被太极于无形之中修身养性、强身健体的魅力所感染 。我喜欢太极拳 。
一、太极拳是强身健体的拳 。太极拳具有其他运动所没有的特殊的健身功能,这是因为太极拳有一系列特殊的练拳要领 。首先太极拳主张“在意不在力,在内不在外”,最注重的是“练内” 。例如太极拳特别强调“心静”,排除一切杂念,精神高度集中,动中有静,静中有动,动以练身,静以养心 。这样大脑就能充分放松得到休息,使中枢神经得到调节,进而对全身产生良好影响 。再如太极拳要求全身放松、不僵不滞,外柔内刚、刚柔相济,以意运气、以气运身,节节贯串、气达四梢,这样就能够打通经络、通畅气血、增强微循环,使血液循环顺畅、新陈代谢旺盛、营养供应充足(打太极拳时手脚会产生麻、热、胀的“气感”,溢口水就是证明)、废物及时排出,从而能有效地治病强身 。再如太极拳强调腰为主宰,一切动作都要在腰的带动下运行 。腰为人体中枢,又是主要脏腑所在,腰的运转必然带动内脏运动 。太极拳主张用逆式腹呼吸,这样可以加大横膈肌上下运动幅度,不但能吸入更多新鲜氧气、扩大肺活量,而且可以按摩内脏、改善消化功能(打太极拳时会产生肠鸣、排气现象就是证明) 。
再说“练外” 。太极拳对“筋骨皮”的锻炼也与一般肢体运动有很大不同 。太极拳要求“身备五弓”,四肢都处于“似直非直、似曲非曲”的弓形状态,四肢的运转又要“运劲如抽丝,迈步如猫行”,“手似螺丝脚似钻”,按三节的要求节节贯串、旋转缠裹、非圆即弧,这种以圆转为主要特征的运动方式,使四肢的运动都呈现由里到表的深层次运转,从骨骼到肌肉皮肤都得到高强度、深层次的锻炼 。特别是双腿的弯曲,加大了腿部肌肉与膝盖的锻炼,提高了双腿的支撑力量与身体的稳定性 。常言说“人老先老腿”,腿部强健有力是健康的有力保证 。
二、太极拳是陶冶情操的拳 。太极本是一门智慧的功夫 ， 融儒、道、禅三大体系于一体 ， 练得是一种心境 ， 平和的心态最为重要 ， 阴阳之道能使我们包容 ， 宽容 。在进一步的学习中,我又认识到太极拳所具有的深厚而丰富的文化内涵 。太极拳不仅是拳术,还是文化,是艺术,是一种高雅的健身术,因此太极拳又被称为“哲拳”、“文拳” 。太极拳中正安舒、端庄舒展、开合有度的身姿,缓慢柔和、均匀协调、沉稳轻灵的动作,恢弘大气、厚重凝练、儒雅隽永的韵味,精神贯注、冷静镇定、从容不迫的神情,无一不体现着文化的内涵 。因此,习练太极拳可以修心养性,涵养人的性情,提高人的修养,改善人的性格,以至提升人的道德品质,改变人的精神面貌 。许多人在学拳前性情急躁,做事鲁莽、冲动,爱生气,习练太极拳之后大有改观甚至判若两人 。经常练太极拳的人做人谦虚、处事冷静,性情好、有涵养,品行端正、淡泊名利,平时能保持平静、平和的心境,遇事不慌乱、从容镇定,能保持心理平衡 。这种平衡、稳定安静的心态,正是保证身体健康的重要条件 。
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