五、什么是太极拳的内劲内劲是蕴于体内的一种劲 ， 是在意念的引导下 ， 周身关节、肌肉和韧带做以最大限度的放松 ， 在演练动作的运行、蓄发、转换和定势中 ， 以意引气 ， 将在丹田处集聚的内气 ， 运行到全身关节 ， 送达肌肤 ， 贯注于四梢 ， 复归丹田 。这样缠绕往来 ， 循环不已 ， 从而形成一种浑厚、松沉、富有弹性的内劲 。
内劲是在保证完成动作规格 ， 由内向外放松的前提下 ， 演练者需要具备的一种能力 ， 是太极拳演练技术的进一步提高 ， 表现太极拳韵味的必备素质 。
六、如何锻炼与培养内劲1、意气为主帅
在太极拳演练中 ， 用意念引导动作 ， 用意念引导放松 ， 也要以意行气 ， 引导内气的集聚 ， 引导内劲的运行 。从而形成始而意动、继而内动、然后行动 ， 使之内外台一 ， 开合有致 。
《十三势行工歌》中说：“意气君来骨肉臣 。”武禹襄解释为：“心为令 ， 气为旗 ， 意为帅 ， 身为驱使” ， 都说明了太极拳“以意行气” ， 由内向外的道理 。
2、松柔是关键
只有由内向外做到整体的放松 ， 使周身关节张开 ， 气血周流无滞 ， 才能在丹田处集聚内气 ， 以意引气 ， 把内气运行到关节、肌肤 ， 贯注四周 ， 形成内劲 ， 只有放松 ， 才能产生内劲 。
太极拳的内劲 ， 是在肢体放松的状态下 ， 通过松柔的螺旋形运动完成的 ， 是极为轻柔 。富有弹性 ， 藏蕴于体内 ， 含蓄而隐匿 ， 不彰显外露的 。松柔是锻炼内劲的关键 。
3、协调连贯是保证
内劲的运转 。在拳势的运行中应该无时不在 ， 做到节节贯穿 ， 势势相连 ， 处处合住 。这是内劲运转的保证 。
节节贯穿 ， 肢体的协调必须以腰为轴 。上肢动作以腰带背 ， 以肩带肘 ， 以肘带手 。下肢动作则以腰带胯 。以胯带膝 ， 以膝带足 ， 只有肢体动作节节贯穿 ， 才能使气血畅通 ， 内劲顺达 。
势势相连 ， 前一个动作结束 ， 就是下一个动作豹开始 ， 势问的衔接转换要有蓄发 ， 要圆顺 ， 连绵不断 ， 形成势势相连 。势间转换使内劲渐充 ， 复归往来 。
处处合住 ， 每一个技术动作运转到位 ， 都要形成定势 ， 一势即成 ， 是一身备五弓 ， 五弓合一是外形沉稳 ， 体内贯劲 ， 静如山岳 ， 动如江河 ， 形成全身整体合劲的过程 。
【太极放松和太极内劲的练习及好处】只有肢体动作协调连贯 ， 才能使内劲随拳势的运转忽隐忽现 ， 无时不在 。
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