【秋天可以做的运动有哪些】
秋高气爽的季节是适合运动的季节，但是运动的方法有很多种，那么到底我们适合哪一种方法呢？或许很多人都会，此表示疑问的吧，因为不同的季节适合的运动方法各不相同，所以说想要达到最好的运动效果，有能够感受运动带来的乐趣，那么我们就需要注意，正确选择这些运动了 。
文章插图
登高 登高，一般就是指民间的爬山运动 。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升 。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处 。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数 。
慢跑 慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作 。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美 。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿 。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少 。
当然，慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴” 。如果人们经常处在污浊的空气中，就会感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下降 。因此，无论是健康人还是病患者，都应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气 。秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机 。一天之中，人们如果有1-2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来 。
以上是针对于秋天比较适合做的几项运动推荐，秋天这个季节的时候，大家不妨可以去了解这些运动，看看自己喜欢最适合哪一种，因为只有选择最喜欢的，那么才会让自己坚持，从而达到最理想的运动效果，保证自己的健康 。
推荐阅读
- 直通车快速提高质量分 通过哪些维度可以提升直通车关键词质量得分?
- 茶多酚可抗癌,黑茶为何抗癌
- 穿衣搭配|袁冰妍穿粉色太可爱了，手拿相机大玩自拍，笑容甜美宛如精灵
- 新开的网店什么时候可以刷一单 新手开淘宝店都不出单怎么办
- 猫咪可以喝红茶么？[红茶]
- 杜仲茶可以长期喝吗,经期可以喝杜仲茶吗
- 怎么查询社保缴费记录？
- ok镜的利弊是什么？
- 人工智能对商业影响深远 AI可以为中小企业提供五大优势
- 用了5年Word文档！才发现按下这个按钮，就可以将100页Word转PPT