徒步旅行装备有哪些 _行装

文章插图
户外活动是现代都市人最喜欢的运动项目，可以再野外饱览风景放松心情。那么，徒步旅行装备有哪些呢？

文章插图
I .什么是徒步旅行
徒步旅行不是通常意义上的步行，也不是体育比赛中的步行项目，而是在城市郊区、农村地区或山野进行的有目的的长距离步行锻炼。徒步旅行也是最典型最常见的一种。短途徒步旅行通常被认为是一种休闲活动，因为它相对简单，不需要注意技能和设备。

文章插图
第二，什么是徒步旅行装备
1 。徒步旅行最重要的设备是背包、鞋子和手杖。首先要介绍的是鞋子。走路靠脚，一定要穿好鞋和专业的步行鞋。跑步鞋防水透气，减少出汗。步行鞋一般都是设计轻便，减轻负担的。鞋子的稳定性和强度比普通鞋子好很多。步行鞋有很多种。最重要的是要合脚，穿的舒服，这样才能一路走好。
【徒步旅行装备有哪些】 2 。背包在徒步过程中也很重要，旅行必备物品一定要背包携带。这时候就要考虑背包的大小了。一般中短途行程40L的背包就够了。如果需要长途旅行，应该需要60L左右的背包。除了选择背包的尺寸，最重要的是要专业。专业背包可以让你携带舒适，缓解压力。
3 。手杖的选择取决于距离和重量。如果只是很短的距离，完全没有必要。如果你走了很远的路，肯定需要一个好的拐杖来帮你分担压力。好的徒步杆可以提高行走的稳定性，减轻腿部负担。

文章插图
三、徒步旅行期间如何保持体力
1 。学会调整自己的呼吸，努力让自己的呼吸与运动节奏保持一致。一般来说，每一步都可以学会呼吸。这种呼吸调节是保持体内能量的好方法。如果不习惯调息，也可以在途中强迫自己呼吸，学会大嘴吹气。
2 。学会合理安排休息和补充。每次走远路，都要注意适当休息。休息的时候要补充一些能量，比如糖和水，让身体消耗的能量能够及时补充，快速恢复体力。
3 。当你第一次参加户外徒步活动时，选择合适的路线也很重要。建议根据自己的身体状况来选择。经常参加体育运动，有足够的心肺储备，就可以参加大型户外活动。如果没有运动基础，参加短距离、少量活动为宜；身体储备达到一定水平后，可以逐步增加运动量。
4 。保持乌龟行走，可以保持身体耐力，充分利用腿部肌肉的韧性。永远不要大步向前。