太极拳的健身功能我认为有如下三个方面 。
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太极健身功的意义
第一 , 太极拳运动能够改善神经系统的抑制过程 , 消除病灶反馈性影响 。太极拳清静用意的“意守丹田” , 是静功养身之术 。这种静功 , 可以增加自我意念的控制能力 , 从而产生阻止病灶反馈信号的传递的能力 , 起到纠正修复病灶反馈的恶性循环 , 抑制病情发展 , 提高健康水平 。意守丹田 , 能使气沉于丹田 , 贯于尾闾 , 环流周身 , 从而使脏腑得充 , 周身得养 , 精力充沛 , 有利于病变和精神创伤的修复 , 有利于病体的恢复和精神的保养 。
第二 , 能够增强心脏功能、改善微循环系统 , 扩大肺活量 , 提高气体交换能力 。血液担负着营养周身各组织器官的任务 , 心脏则是血液运行的动力 , 毛细血管是微循环的场所 。一个久练拳的人 , 每分钟心律在60次左右 , 这种由于锻炼而得来的心律减慢 , 使心肌得以充分休整 , 促使心肌收缩力加强 , 提高了心脏的工作能力 。练拳时 , 周身放松 , 使微循环功能加强 , 促进了组织对氧的利用率 。太极拳锻炼的呼吸方式要求深长匀柔 , 它可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能 , 使肺与胸廓之间的牵张力加大 , 增加肺活量 , 提高肺泡与毛细血管壁的接触面积 , 使氧及二氧化碳弥散能力增强 。经过长期锻炼 , 可使呼吸频率减少 , 增强呼吸效果 。
【陈正雷:太极健身功的意义在何处】第三 , 太极拳锻炼能强健肌肉 , 改善骨骼的理化特性 , 畅通经络 , 有利于营卫气血的通行 。太极拳的运动方式是一动无有不动 , 从内气的畅通到外形的变化 , 从五脏六腑到四肢百骸 , 都寓于“动”中 。特别是陈式太极拳 , 其顺逆缠丝的螺旋运动 , 以及上下相随、内外结合、快慢相间、节节贯串等运动 , 都熔为一体 , 使人体从脏腑组织到肌体组织 , 都得到活动和锻炼 。久而久之 , 肌肉丰满发达 , 骨骼强健有力 , 使骨骼的理化特性得以改善 。经络是气血运行的通道 , 人体健康与否 , 与经气畅通与否密切相关 。练太极拳的人 , 练到一定程度 , 就有小腹发热 , 四肢末梢发胀 , 发麻之感 。中医针灸学认为这种现象是“得气”的表现 , 也就是调动内气 , 打通经络 , 经气运行的表现 。太极拳运动要求“主宰于腰”“虚领顶劲”“气沉丹田” 。腰为肾之腑 , 又为带脉所绕之处 。长期锻炼 , 可使肾气旺盛 , 带脉充盈 , 阴阳调和 , 神清目明 。
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