太极功夫扇使武术动作、中国功夫和京剧舞蹈巧妙地结合起来，其主要的特色是刚柔并举、活泼新颖，适合不同年龄段的人练习 。那么在练习时有哪些注意呢?
文章插图
太极功夫扇练习时的注意事项
太极功夫扇练习要注意什么?太极功夫扇练习注意事项1
身体要柔和，姿态要优美，不要僵硬变形，手和脚在伸缩时要留有一定的弯度，不要伸直 。
练习太极扇对手眼身法步都有一定的要求 。如心平气和、人顺扇走、扇顺意行 。
太极功夫扇练习注意事项2
要注意扇子的花样 。功夫扇的花样主要有开扇、合扇、刺扇和转扇 。
开合时要顺着扇子的走向，迅速甩开或握合;
刺扇时要合扇用力前刺或下刺;转扇时要把扇子在手心里自由转动，挽扇花的速度要快，才不至于掉在地上 。
太极功夫扇练习注意事项3
步子以弓步、仆步、歇步、交叉步为主，行走间要轻盈自如，切莫硬撑，以免拉伤肌肉 。
扇子的开合要利索，大开大合，不要只开一点，影响美观 。
太极功夫扇练习注意事项4
打功夫扇一般都有音乐伴唱，要跟着节拍打 。一般要求在一句唱词结束前一拍完成动作，稍有停顿 。
等姿态摆正再继续下一个动作，只有很少一部分动作要求和歌词一起完成 。
上述是小编介绍的关于太极功夫扇的一些练习注意，那么到底练习太极功夫扇有哪些养生的好处呢?了解一下 。
太极功夫扇练习的好处太极功夫扇练习的好处(一)：
增加神经系统的灵敏性——练太极扇要心静意定，首先必须令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，从而加强了神经系统的灵敏性 。
太极功夫扇练习的好处(二)：
畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极扇的时间不会太短，故能像一般的有氧运动一样，能使血气运行顺畅 。
通过身体各部位的运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力 。
太极功夫扇练习的好处(三)：
改进柔韧度、肌力及肌耐力——中国功夫太极扇多以慢速走圆及弧行运动为主，配以屈腿半蹲等运动，加上重心交替变换，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;
再配合多方向及大幅度之活动，能改善各关节的柔韧度 。
太极功夫扇练习的好处(四)：
提高心肺功能——练太极扇要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换 。
相对地提高了各器官的获氧量 。从而训练和提高了心肺功能 。
太极功夫扇练习的好处(五)：
治疗慢性消化管道疾病——因运动时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸而产生自我按摩的作用;
加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;因而练习太极扇对能预防身体的多种疾病 。
如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎等 。
【太极功夫扇：练习时的注意事项】总结：上文小编介绍的关于太极功夫扇的一些练习注意以及几大养生好处，尤其是对中老年人来说是非常有助健康长寿的一种运动 。
推荐阅读
- 太极拳初学要点 学习时的注意事项
- 太极剑：练习太极剑的时候应该注意些什么
- 太极推手：太极推手主要讲究的是什么
- 想要太极练得好 心身合一最重要
- 涨知识：太极拳不同流派之间的区别
- 纤细太极的时候要注意 选择环境很重要
- 想要练好太极拳 就得掌握这四功
- 菊花能泡功夫茶吗,孕妇能喝菊花茶吗
- 回南天房间潮湿风扇吹有用吗 回南天怎么保持室内干燥
- 回南天开风扇可以除湿吗 回南天用除湿机有用吗