太极剑:练习太极剑的时候应该注意些什么

太极剑是太极运动中比较重要的一部分内容,其主要是拳与剑相结合 。那么在练习太极剑的时候有哪些注意事项呢?又有哪些好处呢?

太极剑:练习太极剑的时候应该注意些什么

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太极剑的练习
练习太极剑注意事项1、熟练掌握基本剑法 。剑法是剑的基本运用方法 。
是剑术套路的基本元素,一些剑的基本功要先练好,单独提出来练 。
之后你才能在套路中串起来 。剑论说“剑是手臂的延长”,怎么延长的,什么感觉?
要达到像运用手臂一样运用剑,就自如了 。
【太极剑:练习太极剑的时候应该注意些什么】2、要分析区别剑术动作和太极拳动作的异同 。
同在哪里?动作外形如何相似,内劲如何相似,搞清楚 。
不同在哪里?力点、转换方式?不要练的拳剑不分 。
3、对步法尤其注意 。太极剑因为多了器械,运动空间加大,手上有剑,容易集中意识,脚下的难度加大 。
所以对步法的变换要很清楚,路线要清,迈步的角度、方式更要清
4、注意连贯、紧凑 。剑身一长,容易练散乱,开出去相对容易一些,收回来章法要严谨,从容 。
要保持圆弧运转,不可直来直去 。
5、身剑合一 。练习时把剑当作自己身体的一部分,不能当成负担 。
意念要贯注于剑上 。剑随人走,人随剑行 。
上述是小编介绍的关于太极剑的一些练习注意,那么对于太极剑来说练习有哪些好处呢?了解一下 。
太极剑的几个益处1、舞剑要求精神专注,内外结合,完成动作连绵不断,一气呵成,这些复杂的人体活动 。
是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的,对大脑是很好的锻炼 。
进而调整身体诸系统的功能,使其趋于正常 。
2、常练太极剑,会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉,这是畅通经络的反应 。
通过肢体的运动,使动脉血管变得柔和、舒张,促进血液循环提高供氧能力,促进新陈代谢 。
3、长期演练使全身各关节也都得到多方位的、幅度较大而柔和的运动,从而保持关节的柔韧性 。
此外,肌肉牵引关节和骨胳运动,起到自我按摩的作用,有助于骨胳的强健 。
4、练太极剑时,始终要保持“腹实胸宽”的状态,把胸部的紧张状态转移到腹部,使肺部舒适 。
腹部松弛而又充实,既有助于呼吸的调节,又稳定了身体重心,还可对内脏起到按摩作用 。
学太极剑动作要合乎规范,否则错误动作定型后较难纠正 。饥饿时或饱食后都不宜舞剑 。
一般饭后隔半小时以上再练习;锻炼后最好能隔10~20分钟后再吃饭 。


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