其实随着现代生活节奏的加快 ， 许多人都已经习惯了不吃早餐 ， 其中年轻人占了很大比重 ， 而一部分职场人士甚至从来都不用早餐 。大家都知道这样对身体有害 ， 可是却不清楚到底有何危害 ， 今天小编就带大家探讨一下早餐不规律的坏处 。
【不吃早餐会变“大肚子”？】
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有一部分人以为不吃早餐能够减轻体重和降血压 ， 实际上恰恰相反 ， 研究人员发现 ， 相对早餐规律的人 ， 不吃早餐的人更容易变胖 ， 男性得“大肚子”的风险要高出1.9倍 ， 女性甚至达到4.5倍！这是因为不吃早餐 ， 中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物 ， 尤其是晚餐 ， 饭后不久就睡觉 。机体来不及消化吸收 ， 长此以往 ， 身体不堪重负 ， 使得热能过剩 ， 极易造成脂肪堆积 ， 使人发胖 。不吃早餐会变成易胖体质 。此外 ， 不吃早饭还会加速人体衰老 ， 影响肤色 ， 引起便秘等 。久而久之 ， 可能导致内脏脂肪多 ， 甚至高血压 ， “大肚子”就找上你了 。
专家表示 ， 一顿好的早餐应包括粮谷类、蛋奶豆类和蔬菜水果类三大必需品 。以过多的油腻或高脂肪产品作为早餐也会导致大脑供血不足 ， 影响一天的工作效率 。
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