肝病患者春季该如何养生？对于肝病患者来说，春季正是养肝护肝的好时机，在饮食以及日常生活中，都应该注意些什么呢？一起来了解下吧 。
文章插图
如何养肝
肝病患者的春季养生方法一：饮食有节中医认为，春季肝旺之时，为适应肝脏条达生发特性，宜适当食用辛温升散的食品，要少食酸性食物，否则会肝病传脾，伤及脾胃 。此时可以多食一些性味甘平的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃 。所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物 。
这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃，而是说要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等 。
多吃时令果蔬，多喝果汁 。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经 。”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，也会出问题 。
同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率 。养肝血的食品首选的食物为谷类，其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；蔬菜有菠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、香椿、芹菜等 。
肝病患者的春季养生方法二：养肝血现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象 。如便秘、眩晕、缺钙、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视 。可是，它又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活 。如何才能解决这些问题呢？
首先，要早睡觉，最晚是23时
中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛 。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务 。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒 。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液 。
其次，适当地休息 。
“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息 。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉 。
肝病患者的春季养生方法三：调情志中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝 。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法 。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里 。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍 。所以，老百姓常说：“万病气上来 。”
春季万物生发的特性与人体五脏之肝脏的喜条达的特性是很相通的 。就肝病患者来说，如果能保持肝脏的条达舒畅，不怒不压抑，这对肝脏在体内发挥其正常生理功能至关重要 。因此，春季里肝病患者应该保持心胸开阔，精神舒畅，情绪稳定 。如果有适宜的时机可以选择外出踏青，陶冶情操 。
遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止 。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝 。
肝病患者的春季养生方法四：养肝食疗方推荐：肝病养生食疗方
1、黄芪红枣汤
原料：黄芪12克，红枣10枚 。
制法：黄芪、红枣加水煎，再入白糖少许，饮汤吃枣，每日一次 。
功效：补气养血、益肝的功效，可提高免疫功能 。适用于气虚型病人、乙肝病毒携带者 。
2、杞子蒸蛋
原料：枸杞子10克，鸡蛋1只，花生油3～5毫升，也可加调料 。
制法：鸡蛋加水打匀，入枸杞子、花生油，蒸熟即可 。
功效：有养血补肝肾、柔肝的功效 。乙肝病毒携带者及低蛋白血症者可经常食用 。
3、白茯苓粥
原料：茯苓粉25g，粳米100g 。
制法：将粳米淘洗净煮粥，半熟，下茯苓粉，小火炖，呈稠粥状，任意食 。
推荐阅读
- 肝不好身体垮，白开水里加点“料”养肝有奇效
- 老年人如何养肝，常吃四种食物
- 睡眠不好么？这些技巧可能有助于更好入睡
- 如何拥有良好的睡眠，可以从这些方面入手
- 喝红茶可以提神，睡眠质量茶的人慎喝！
- 电脑长时间睡眠不关机有害么？英特尔官方答案来了
- 有助睡眠的瑜伽体式有哪些呢？
- 自制杞菊茶 帮助电脑族养肝明目
- 提高睡眠质量 55.4%受访青年会改变睡前习惯
- 睡眠和茶 异曲而同工