平板支撑动作也是运动中的一种锻炼方法 ， 平板支撑动作是练习肌肉最有效的方法 ， 平板支撑动作每天坚持锻炼的话 ， 是可以让身体变得更加的好 ， 平板支撑动作是有很多的 ， 而且不是每个人都会做的 ， 所以是需要有耐心坚持下来 ， 其实 ， 只要掌握了平板支撑动作要领 ， 就可以很轻松的练习这个动作 ， 下面 ， 我们一起来看看吧 。
【平板支撑动作要领是什么？】
文章插图
锻炼方法
俯卧 ， 双肘弯曲支撑在地面上 ， 肩膀和肘关节垂直于地面 ， 双脚踩地 ， 身体离开地面 ， 躯干伸直 ， 头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面 ， 腹肌收紧 ， 盆底肌收紧 ， 脊椎延长 ， 眼睛看向地面 ， 保持均匀呼吸 。
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