您是不是经常久坐后猛然起身闪了腰？不管睡多久还是全身没劲？如果您的身体出现这些迹象，就是身体在向您发出信号，提醒您要注意健康了 。来做下面9道测试题，看看您的健康是否达标吧！
【9个动作能轻松完成，说明你的身体很健康！】
1、早上7点起床，9点就无精打采？
如果答案“是” 。说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳 。建议应该规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟 。
2、两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂感到酸痛？
这考验的不仅仅是胧二头肌，还能测试肩膀、背部、膝盖等重要肌肉群是否达标 。肌肉力量训练可借助哑铃等重物，以每组20~25次，每周5~7次为宜 。
3、上下跳动10次 。心跳是否加速？
如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来 。
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