（_原题为：减肥新时尚 太极有氧运动让你摆脱肥胖）
减肥最有效的方法便是控制饮食外加适量运动 。平时多做有氧运动能帮你有效减肥 。但是有氧运动这么多，该如何选择呢？不妨试试太极这种减肥运动吧！练太极减肥被誉为是不流汗的减肥，长期坚持练太极能有效的燃烧脂肪，减少体重 。
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时尚减肥运动 太极有氧运动助你健康减肥
臃肿一点也没关系的冬日过去了，姑娘们整理春衫时，往往发现当务之急是把沉淀已久的脂肪快快“燃烧殆尽” 。那么从现在开始，认真地打上3个月太极，让这项以腰为中心的圆运动，带你告别圆润的身材，瘦身成功 。
【时尚减肥运动太极有氧运动助你健康减肥】“一个西瓜圆又圆（双手在胸前作太极抱球动作），劈它一刀成两半（一只手作扶西瓜状，另一只手作刀状绵绵地向下劈） 。
你一半来（双手左捋）他一半（右捋），给你你不要（双掌略蓄劲向左前推），给他他不收（双掌略蓄劲向右前推），那就不给（双掌微快回收） 。
把两人撵走（野马分鬃），他们不走你走（倒撵猴），走啦，一挥手，伤自尊（白鹤亮翅） 。不买西瓜别缠我，做缓慢纠缠状（翻身撇身锤），两人缠我赖皮，手慢动作左右挥动（左右打虎） 。看我厉害，转头缓步拍苍蝇状（回身扑面掌） 。拍死了，做手抱西瓜状，奥特曼十字手，广播操准备运动的站立（抱虎归山、十字手、收式） 。”
以上这套口诀念起来，恐怕会被太极专业人士痛贬一顿 。别当真，这只是让你对太极的动作有些初步了解 。有一位朋友曾经在MSN签名档里写：“发胖，其实算是工伤 。”上下班以车代步，日日坐在格子间里，心情郁闷了，再吃块巧克力减压，脂肪就是这么一克一克堆积而成 。而太极拳却叫你在每次短短的练习后，精神放松，身体微微出汗 。体态变得轻盈的同时，心情也不再那么焦虑，拍照时还能多个把pose，实在没有理由不喜欢它 。
白领减肥新时尚——太极减肥操最近，都市白领间流行起了一种新式的运动，太极减肥操 。只要选择个舒适的场地，穿上套宽松的衣服，早晚各一次，每次只要十分钟，据说就能有不错的瘦身效果 。
或许你会问，这太极慢悠悠的，倒是一直看公园里的爷爷奶奶们在打，对减肥到底有帮助吗？嘿嘿，小编为此专门请教了专家，一起听听看，专家是怎么说的吧！
原来， 太极拳运动松、静、柔、匀、圆，突出一个“松”字，即强调放松、入静、意守丹田、以意运气，这样可以使大脑机能进入一种良好的状态，加强大脑的调节作用，对神经系统起到积极的调节作用
它是一种连绵不断的匀速运动，能促进血液循环，对心脏血管、毛细血管都有积极作用 。太极拳采用腹式呼吸与胸式呼吸相结合，要求有意识地使呼吸与动作相配合，强调呼吸的“深、长、细、缓、匀、柔”，使肺泡通气量增大，足以改善血液循环的状况、加强心脏的营养；腹式呼吸还嫩使横膈肌上下起落，对胃、肠、肝、胰可以起到按摩作用，这可使消化腺大量分泌消化液，使食物得到良好的消化 。另外，太极运动多螺旋式的弧形动作，能使全身各肌肉群和肌肉纤维参与活动，经过反复的缠绕绞转，能有效拉伸肌肉 。坚持下去，肌肉会变得匀称丰满，柔韧而富有弹性 。
同时，由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨骼的血液供给得到改善，这就提高了骨骼的抗弯能力 。所以长时间练太极的人，多半功夫在身，不畏搏击，收放自如 。
哇，说的这么好，是不是有些跃跃欲试了呢？不过，这里还是要提醒初学者，刚开始练习还是要量力而行，以身体舒服，稍微有一些紧张为度，不必刻意去强调体式的标准度 。
接下来就让我们开练吧！——8个经典太极姿式
太极站桩：双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新 。
太极推手
身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如 。
太极独立
增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水 。
太极跌叉
双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环 。
太极控腿
控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如 。
太极盘步
加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量 。
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