夏季的到来，早晨天亮的时间越来越早，天气也越来越暖 。这个时候最适合晨练了，太极拳是受到了大多数中老年人的喜爱 。那么，今天就和大家来介绍一下练习太极拳的原则和好处都有哪些吧 。
文章插图
夏季养生太极拳 练习太极拳的原则和好处
练习太极拳的原则中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础 。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键 。太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅而致平和 。因此常见一般练习太极拳有年之人，即使在冬天在户外打拳，也无需戴手套，练习后手还是暖暖的 。这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已 。
中医学将气归纳成：元气、宗气、营气、卫气;其中元气是人体生命的原动力 。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气 。营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸 。卫气行于脉外，有温分肉、肥奏理、司开合的作用 。它们的协同作用，保证了血脉的畅通，维持了人体周身各部的功能作用 。
太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生 。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气 。运行营气、开发卫气，更是太极拳养生保健的关要之说 。
练习太极拳的好处太极拳是一种内外兼修，动静结合的拳术，是我国特有的练身武术之一 。太极拳的特点是松、静、柔、深 。
松是放松 。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然 。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力 。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病 。
静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果 。
柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合，能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力 。
深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用 。
【夏季养生太极拳练习太极拳的原则和好处】太极拳又是以腰为轴，腰部活动能促使腹腔血液循环，增进胃肠蠕动和消化液的分泌，对肝脏也有按摩作用，能改善消化系统功能，消除肝脏瘀血，改善肝功能，对有消化系统疾患和肝炎患者有很好的作用 。总之太极拳是一种温和的全身运动，对身体各方面都有好处，并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病，肺结核、肝炎乃至癌症患者练习，强烈均可，老幼皆宜 。
推荐阅读
- 练习太极拳要注意什么适可而止切勿运动量过大
- 养生武术女性练习太极拳有哪些好处
- 初学太极拳如何保护膝关节不受伤
- 中医认为最佳的健身运动非太极拳莫属
- 如何学习太极拳太极拳全攻略
- 如何了解太极拳名人名家带你领略太极之美
- 中医如何健身太极拳是最佳选择
- 太极虽好但练习切勿运动量过大
- 太极养生：运动 合理膳食健康每一天
- 夏季练习太极拳 一定要重视这些注意事项