如果你认为太极是属于老爷爷、老奶奶的健身方式，如果你还认为太极是男性专属的领域，那你可就太落伍了 。你知道吗？太极现在可是引领时尚的健身方式 。练太极对身体很好，非常健康，不但适合普通人，对患者也很有好处，可以多多练习 。
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太极拳练习方法 讲究身体动静结合
动与静是辩证统一的，外延是太极拳动法，内涵则有形与质，形体的组成和规律性 。
一、太极拳的动法
太极拳的动静开合，即身体的动静开合 。身体的动静开合是以“腰脊为主宰”，即由腰脊掌握支配着 。打拳“用意不用力”(“用意”就是用感觉和想像)，由腰脊内部动起，缓慢均匀，节节贯穿，连绵不断，“意动形随”，就是太极拳的动法 。其动静平衡统一及其变化，和“动之则开，静之则合”，成为一套太极拳的决定性条件 。没有这个条件，就没有太极拳 。要理解、记住，并用这个动法，它是太极拳的基本功 。
【太极拳练习方法讲究身体动静结合】二、太极拳的动静是平衡统一的
动与静有两种解释，一种动与静是对立的，静是绝对不动的 。但静不动是打不成太极拳的 。另一种动与静是统一的，也就是辩证统一，即“动中有静”，“静中有动”，静也是动的，才能“静之则合”，这样才能打成太极拳 。太极拳的静，即是身体的静 。而身体静的主要标志，是心率平稳，即每分钟心率次数都是相同的，不波动变化 。因而呼吸自然，身体放松，不说话，一心想着打拳，不想其他事情等等，都是静的要素 。双目有神，不呈呆相，平视前方，动静皆应如此 。
打拳“用意不用力”，动使肢体作出各种姿势动作，这是很轻的动作，身体中静的要素，不会受到影响，不会引起变化 。这样一来，动与静就同时统一存在于身体之中，成为“动中有静” 。接着动静转化为静动“用意不用力”，静使肢体作出姿势动作，静与动也同时统一存在身体之中，成为“静中有动” 。这种“用意不用力”的动法，便是动静统一的条件 。动静同是“用意不用力”的动法 。动法相同，动静才成为平衡统一的 。太极拳学练到一定程度，打拳半小时或一小时，甚至更长时间，每分钟心率始终是相同的，没有波动变化的 。对此可在打拳预备式时，与打拳收势结束后，分别测测自己脉搏，两者每分钟次数是相同的，即可证明太极拳是身体动静平衡统一的运动过程 。
身体的动静，又是多种多样的，打拳时“动则是实”，“静则是虚”，不是别的其他动静，别的动静是统一不起来的，也衔接不起来，只有实虚的动静，才能统一起来，相互转化衔接起来，多次循环往复，成为太极拳过程 。先辈拳家说：虚实开合是为拳经，经是经久不变的 。这是说“实虚开合”，是太极拳区别于其他拳术的“特殊本质” 。由此可知，太极拳是“太极”派生事物之一，不等于“太极” 。太极拳的动静，是“太极”动静的一种，不是“太极”动静的全部 。所以不能将太极拳说成是“太极”，也不能将太极拳的动静说成是“太极”动静的全部 。对此要区分，不能混为一谈 。
三、太极拳的形与质
通常说的“掤捋挤按，采挒肘靠，进退顾盼定”面向八方的姿势动作，就是太极拳形体 。“虚实开合是为拳经”，即“虚实开合”是本质 。开合体现动静，开合又组成掤捋挤按等全部姿势动作 。形质就是这样相生相成的 。故太极拳的教讲学练，不能只讲形，不讲质，要讲形讲质，形质并重，姿势动作才能规范到位，收太极拳应有之功效 。否则姿势动作就成为了无源无本的空架子，长此下去，会变质走样，就不成太极拳了 。
四、太极拳形体的组成
太极拳的“掤捋挤按，采挒肘靠，进退顾盼定”面向八方等姿势动作，即是太极拳的形体 。这形体是开合两个动作组成的 。“动之则开”，组成开的姿势动作 。“静之则合”，组成合的姿势动作 。两者相互衔接多次循环往复，即成为一套太极拳，24式太极拳就是这样完成的 。具体过程如下 。
“动之则开”，即打拳“用意不用力”，由人体腰脊内部动起，意气鼓荡，向外部动开去，缓慢均匀，节节贯穿，连绵不断，意动形随，动到周身和四肢末梢，是开 。开则身体屈膝、坐腰、直背、竖项，四肢做成各种开的“定势”或动作 。在24式太极拳中，由“动之则开”这样的过程组成的“定势”，有起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、倒捲肱、单鞭、高探马、左蹬脚、右蹬脚、穿梭、闪通臂、如封似闭等十二个“定势” 。每个“定势”和每个开的动作，都是“开中有合”，体现着“动中有静”，也就是“实中有虚”，以掌指为例，用感觉和想像，使掌指慢慢自然舒展开，即是实，实而不僵，即是“实中有虚”，周身如此 。
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