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排毒瑜伽的练习注意事项

健康知识注意什么注意点排毒瑜伽

瑜伽是一种非常有益身心健康的运动，不光适合女性，男性也是可以练习的 。而且瑜伽这种运动不会受到年龄的限制，不同的年龄段有特别适合的动作 。而瑜伽因其功效的不同也分成很多种，排毒瑜伽就是其中的一种 。通过锻炼可以把身体内的毒素排出来，可以起到养颜美容的作用 。那么，排毒瑜伽的注意事项是什么?
【排毒瑜伽的练习注意事项】

排毒瑜伽的练习注意事项

文章插图

1、空腹练习
练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适 。
2、用鼻呼吸
空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸管道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度 。
3、莫存攀比
瑜伽是一种着重的内在修练的运动，而并排是一种竞技比赛，练习时不应与其它学员攀比，否则会因争斗心而牵动情绪，产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态，破坏练习时的专注力和学习动机 。初学者应与自己比较，以昨天的表现作评分的准则，日子有功，自会进步 。


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